器械训练后慢跑有什么好处？（下）
高强度运动，升高皮质醇水平，低强度运动，降低皮质醇水平。器械训练后皮质醇水平本来就有升高，并且会持续一段时间。如果此时进行慢跑，理论上说可能有助于降低血皮质醇水平，对训练和健康都大有好处。
另外，情绪应激也会加速皮质醇分泌，所以前面说了，器械训练慢跑，要“轻松愉快”的跑，情绪放松也很重要。
当然，器械训练后，除了跑步之外，骑车、快步走这类运动方式都可以，关键是控制强度，目的是让身体和精神放松。
器械训练后慢跑还有一个好处，就是能加速消除体内的乳酸。拿血乳酸来说，有数据说，运动后保持静息状态，什么也不干，清除速度就比较慢。大概需要1-2小时才能回到运动前水平。而用低强度运动的方式，积极清除血乳酸，只需要0.5-1小时，血乳酸就可以恢复到运动前水平。
而高强度有氧运动，不但不利于清除体内乳酸，反而会增加体内乳酸。因为高强度有氧运动，因为强度大，完全的有氧代谢不足以完成，所以其中要有一定比例的能量由无氧代谢提供，产生的乳酸往往比清除得多得多。
但对健美训练者来说，训练后迅速清除乳酸意义不大。迅速清除乳酸，只在某些情况下有益处，比如一个运动员一天有几场比赛，比赛间歇时，如果能迅速清除上一场比赛产生的乳酸，对下场比赛是很有好处的。
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