想象一个倒三角的图形，左上角的位置是拯救者，右上角的位置是迫害者， 而剩下的那个角是受害者的位置。
很多时候，故事都是从这个角开始展开的。
比方说，A觉得母亲是父亲暴力阴影下的受害者，于是想要去拯救她，但是作为孩子没有足够的能力去拯救，A的内心就会觉得自己是个失败者，在无力承担过多的愧疚和自责后，A就会变成一个迫害者——瞧不起母亲的脆弱。
受害者牢笼就形成了。
那么走出受害者牢笼的唯一方法的突破口是哪个位置？——还是受害者。
所谓从哪里开始就从哪里结束。徒劳的挣扎只会把你带到拯救者和迫害者的位置，你觉得这样就可以不去面对受害的痛苦，也因此你深深限于这样的铁三角。
如何分辨自己是否处于受害者位置？最常见的是存在报复心理，有区别于那种显而易见的报复，这是一种潜意识动力，你可能之前无所察觉。
比方说，你有没有想过，你现在遇到的人生困境，一些不如意的事，隐藏自己的天赋而平庸无为，最大的受害者除了你自己，还有谁？
——是父母！你潜意识里觉得这是对父母最大的报复，这是你对他们教育不当的一种报复，借此来责怪他们。
这样做有什么好处呢？
你可以因此而不对自己的人生负责，把所有的过错失败归咎于父母，以此证明他们的失败。
在你意识到这点之前，你被这股毫无理性的潜意识动力盲目地牵制着，成为了真正的受害者而不自知。
1、我们看看解决的方法是什么，首先第一步前面也有提到，即学会与自己的负面情绪和平共处，愿意接纳自己的脆弱和无价值感，然后你的内在力量会被激发去帮助你更有效地应对你不喜欢的人事，引领你走出受害者牢笼。
2、然后把自己多年的错误信念揭露出来，比如，A在纸上写下：我对父亲感到愤怒，因为他没有尽到做父亲的责任，他是一个顽固，刚愎自用的人。
因为在他心里，天下所有的父亲都应该尽责任，但真相是什么，不是所有的父亲都能尽到做父亲的责任的。
所以当A摒弃这种想法时，他的父亲变成了一个愿意付出、有人情味又有点幽默感的人。
父亲没有变，但是A的想法变了，他的痛苦也就转化了。
真相永远不止一个，试着从另外一个角度考虑问题的可能性。
3、再下一步，A将上面写下的话的称谓互换：父亲对我感到愤怒，因为我没有尽到做父亲的责任，我是一个顽固，刚愎自用的人。
A惊奇地发现这句话的真实性一点不亚于第一句话，这也是一种心理投射的显现，A把对自己的谴责投射到父亲身上，也或许是因为始终无法原谅父亲而不自觉地重蹈他的覆辙。
我们对别人的指责，都可以在自己身上找到，因此我们常说：原谅别人就是原谅自己。
4、然后，放下包裹住内心不敢触碰的伤口的防卫层， 勇敢地与它面对面，接纳并整合它，呼求爱和光的到来！
想要走出 牢笼的困兽，试试转念的力量吧！
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