昨天早上五点半就出门了，没有来得及看书，也没有来得及写文章，昨天一整天时间就感觉超级快，到工作室的时候，就已经是中午了。
Rita教练给我提了几个建议，1、弹簧的重量在课程设计中是提前预备好的，但是到实际情况中，如果有客户做不起来，就及时去调整 2、Level 0课程中避免带入太多意识感的东西，新客户很难理解，练完可能体验不会很好，感觉练了和没练一样，大概就是这两点，针对第一次团课给了更多的建议，确实是前面最开头的15分钟，意识感太多，比较难不错的体会，对教练和客户都很挑战。
nina和小梨给的建议是，预备式的动作少一点，正式的动作和变化式多一点，每个人水平不一样，可能教到中高级的变化式，让大家觉得更有趣一点，或者更虐到一点，据目前的经验，身体没有疼痛的人，他们的需求就是想爽一点，如果只是最基本的动作，很难让他们比较有感觉，所以可能需要一点变化式让他们更有体验一点点。
节奏上可以快一点，这也是simon给我讲的，因为我很擅长缓慢的节奏，所以需要去尝试快一点的节奏，不同的情况下，有时快节奏就更加有感觉，针对不同的团课和私教，节奏其实也是要有很多的变化的，所以今天早上就尝试用快一点的节奏。
昨天教室没有确认好，导致今天早上要想在哪里上团课，不管怎样，先定下来上垫上团课，用半个小时的时间好好设计一下，场地应该不是问题，到时可以随机应变一下下。希望今天的这节团课，可以让大家有比较好的感受，重点是不能让大家睡着，要换体式。
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