说到锻炼与训练，这两个术语常常被大家混用，显然这个是不对的。这两个不同概念的词更值得被准确定义和体会。
“练习”这个词常被用在锻炼和训练中，来指一个计划好的、能给身体施加一定刺激的事件。锻炼和训练都要通过“练习”完成。
锻炼是指为了当日、当时的效果所进行的身体活动。每次练习提供的身体刺激都是为了满足锻炼者当下的需求，如：消耗些热量、使身体暖和些、出出汗、喘喘气、让目标肌肉产生些泵感、拉伸关节等等，基本与上下班打卡无异。锻炼就是为了练而练，不论是在练习期间还是在练习结束后。锻炼的内容可能每次都是一样的，只要它能让你获得当时想要的感觉就行了。
训练是为了实现长期目标而进行的身体活动，因此训练是个过程，而不是组成这个过程的某些练习。并且，这个过程必须在一次次的练习后、在某个时间点产生一个可见的结果，只有精心地计划这个过程才能取得这样的结果。训练的目标是运动表现长期提高，这不仅需要时间，而且需要不达目的誓不罢休的主观意愿。
最后，大多数人不是竞技运动员，也不会把自己看作是竞技运动员，除了增肌、减肥、塑形外也没有什么明确的目标，所以大多数人非常满足于锻炼。 哪怕你是一位多年的健身爱好者，也许你也仅仅只是在锻炼而非训练！
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