1、愤怒下的情绪
其实，很多人在愤怒的时候，更多的是一种内心情绪的反射，比如孤独，寂寞，悲伤，自我厌恶不安等。只是我们需要透过愤怒去看到背后真实的情绪。
2、问题与情绪分开思考
当出现问题的时候，很多人都会产生一些情绪，比如烦躁，郁闷，生气，抱怨等，但我们要明白一点，问题和情绪是分开的，出现问题的时候不要带有任何负面情绪，应该要想好如何解决问题，要知道你的目标是什么，不要因为，那些负面的情绪，而忽略了问题本身。
3、不执着未有之物
我们应该多关注已经拥有的东西，不要去执着那些自己没有拥有的东西，不要对过去的事情抱有悔恨，不要抱怨，不要去想如果当初怎么怎么样就好了，这些都是没有用的，没办法缓解当下的处境。多看看自己拥有的东西，才会觉察到，幸福。
4、击退烦躁
击退烦躁主要有两个方法，一个是微笑，另一个是幽默感。
5、烦躁的原因
很多人烦躁的原因都是因为要用自己的标准去要求别人，这样不仅自己很累，对方跟你相处也很累，有时候我们要去了解别人重视什么，别人为什么跟自己不一样，要尊重别人的不同。同时也要保持谦虚，不要觉得自己做得很好，而别人没有做好。
6、不为不必要的信息困扰
现在外界给我们的传递的信息太多，太大了，我们不需要，每一个信息都去接收，这样的话太累了。我们要适当的捂住自己的耳朵，倾听内心最真实的需求，主动去选择自己想要的，而不是被动接受外界，传来的信息。
7、整理孤独
如果当你觉得很孤独的时候，你可以这样做，一问候朋友家人，与动物相处，二，和遇到的身边人说话，三，接触大自然，四，反问自己，真的孤独吗？五，去学习，或者做一些一个人做的事，六用心生活。
8、给内心排毒
人的情绪是有一定的量的，当负面情绪过多的时候，我们没办法去装一些正能量，开心和快乐进去，所以我们要保持平衡，就要适当的给内心排毒，把那些负能量排出去，方法是哭看电影，听歌，看小说，和家人朋友聊天或聚会等。
9、拒绝攀比
这里的攀比是比较武断和片面的现象，因为别人的某一方面比自己好，就觉得别人处处比自己好，这样是不对的。他有他的长处，我有我的，优势，别人是别人，自己是自己，每个人的价值都是无法衡量的，每个人都有自己的路要走，每个人的生活处境各不相同，所以，我们没必要去比较。
10、整理嫉妒
一，你要知道你在羡慕些什么，那是不是你所缺失的。二保持谦虚。三对幸福心存感恩。四，认同和称赞对方，切忌轻视别人，说别人坏话，退缩。
11、自信
去掉那些条条框框，坚信自己能做到，相信自己一定可以。比如现在有人说，30岁人生就定型了，30岁之后的女人就嫁不出去了，女人就应该结婚生孩子。你必须要打破这些，束缚和框架，才能走出去，找到真正的自己。
12、走出瓶颈期
有两种方法可以帮助我们走出瓶颈期，第一等待，第二行动。等待的结果有可能是一直待在原地，也有可能度过这个瓶颈期。行动的结果有可能处于另外一个困境中，也有可能是顺利度过，所以我们要针对当时的处境和困境，去思考应该采用怎样的方法。
13、让梦想成真
让梦想成真的方法很简单，一是要自信，乐观主义，二是要有明确的目标，三是要采取行动。
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