觉察日记——探索我为什么没有“满足感”
【事件】
这次上完五维的课回来，我觉得自己的状态有点不对劲：没有预期的“满足感”，对自己还有些失望。于是我开始回忆这三天的时间里，为什么会让我有这样的感受。
【觉察】
1.期望过高。之前我是有了解过五维的，也上过教练相关的课，还“被教练”了好几次，我对教练非常感兴趣，于是对课程的期待非常高。
然而在课程中，老师讲的部分内容我是学过的，所以我觉得“新知”没有预期那么多，状态自然就不够好。
2.我的状态在第一天是很好的，积极参与、积极互动，但是第二天开始，我的情绪状态明显变得低沉，可能是因为在课程中，受到了外界的“干扰”，没有全身心投入。
3.当我发现自己没有专注和投入时，我的“规条”就绷得更紧，会告诉自己“只有越投入，才会更收获”“你应该要更活跃一些”“你应该要挑战一下”……
【意图】
1.希望自己能认真学习并掌握课程知识；
2.结果导向，有计划有目标，希望按计划执行；
3.期望成为“专注”“高效”的人。
【行动计划】
1.开始23天五项打卡：发现美的眼睛（学会欣赏，不论是别人还是自己）、觉察日记（保有一份觉察，自我教练）、丰盛日记、强有力提问、松“规条”。
2.一周内完成复盘。重听课程，再仔细研究一下课程内容，记录至少三条新的知识内容。
觉察日记——探索我为什么没有“满足感”
网友评论