认识自己，接纳自己

当今，各种各样的自我提升课，如雨后春笋般出现，我们对于心理问题也越来越重视。可为什么我们采取了各种方式预防和治疗，还是总有人反复出现心理困扰？面对如影随形的坏情绪，我们应该怎么办？什么样的改变才是最明智的呢？在《认识自己，接纳自己》这本书里，作者结合自己大量的科学研究经历及实践经验，为我们讲述了怎样改变才是最明智的。总结来说，我们分成三部分：客观认识自己、接纳自己不好的一面、明智地改变自己。

要想有好的效果，我们首先要客观认识自己，知道哪些可以改变，哪些不可以改变。其实，只要方法得当，那些认知类的心理问题是可以改变的。而那些源自遗传性人格特质的问题，是不能改变的；其次，我们要知道，与消除不好情绪相比，学会和它相处更利于我们轻松幸福。那常见的不好情绪有焦虑、抑郁、愤怒三种。只有抱着与它们好好相处的心，我们才能获得持久快乐；最后，我们说到了改变，改变是可能的，也是有限度的。我们要相信自己不是过去的奴隶，你是有能力摆脱童年创伤的影响。我们还可以从生物、证据、信念三个层面来判定一个问题可以改变的程度。而最好的改变就是产生新行为，减少坏影响。

对于一些深信传统心理治疗理论的人来说，本书是有些颠覆的，因为他的焦点不在于解决问题，而是帮我们找到更多幸福快乐的可能。即便面对无法消除的糟糕情绪和环境，本书也在教你拥有正常生活和工作的能力，希望你能从中受益。

好了，《认识自己，接纳自己》这本书就分享到这里。如果你有兴趣，可以选择阅读原书，获得更多新体验，感谢你的收听，我们下本书再见。