明天五一小长假正式开启，你们出游计划准备好了吗？

今年的五一放假4天，当然要出去玩个痛快！阳光、沙滩、美食、美景......度假模式即将开启！

但无论是哪种方式游玩都要记得防晒，预防紫外线伤眼睛！

很多人都知道紫外线对皮肤伤害很大，却不清楚眼睛也是对紫外线很敏感的部位，甚至比皮肤还脆弱。

据世界卫生组织数据显示，全世界每年有近100万人因紫外线辐射造成白内障失明，紫外线还有可能引发角膜炎、视网膜破坏、黄斑退化、雪盲等眼睛疾病。

紫外线是眼睛的隐形杀手！

紫外线位于光谱中紫色光之外，为不可见光。是指阳光中波长100~400纳米的光线，能在人们不知觉的情况下，对眼睛造成伤害。

紫外线对眼睛的影响可分为急性和慢性：

急性是指，大量的紫外线进入眼睛所带来的影响，例如：进行烧焊工作、阳光下连续数小时运动却不戴保护眼罩等，导致眼角膜因接触了大量的紫外线而被灼伤，会有眼睛刺痛、畏光、泪水、眼红等病症。而慢性是指眼睛经年累月受到紫外线的侵损而引致眼疾。

其中这三种眼疾，是日常生活中比较常见的：

1翼状胬肉：

胬肉是一种呈三角形的不健康组织，结膜向角膜中间生长，容易引起眼睛表面的泪液层分泌不均，导致间接性的视觉模糊，如果胬肉较严重的，视力也可能受到影响。

而紫外线的长期侵损，是眼睛胬肉生成的主要影响因素之一。

渔民、农夫等经常在户外工作的人容易患上该眼疾，患者需接受切除手术才可根治。

2白内障

世界卫生组织估计：全球每年白内障失明人士中，约有5%是由紫外线辐射造成的。

虽然白内障主要是由年老，器官功能退化所致，但与紫外线的长期侵损也有一定关系。

因为紫外线容易引起晶体蛋白氧化还原反应，还原物质（如谷胱甘肽）的减少，以及酶的活性降低，导致晶体容易混浊。

2视网膜损伤

紫外线对眼底的损伤主要是引起黄斑变性，年龄相关性黄斑变性是因为黄斑处出现密集的玻璃膜疣沉积，继而出现黄斑出血，渗出和水肿，影响患者中心视力，严重的话，又可能导致视力丧失。

美国一项研究发现，在夏天长时间晒太阳，容易增加年龄相关性黄斑变性的发病风险，每天晒太阳超过5小时以上的人，其发生年龄黄斑变性的机率是日晒不超过2小时的人的两倍。

所以，外出时还是戴上太阳镜吧！

经常在户外工作，或参加户外活动时，都建议戴上太阳眼镜，一来是过滤紫外线，二来是减少强烈的光线进入眼睛，影响视力。

那太阳镜怎么选呢？

太阳镜的选择不能只看款式，质量很重要。因为劣质太阳镜不但不能阻挡紫外线，还可能因镜片透光度下降，使得瞳孔变大，这样紫外线反而容易大量射入，令眼睛受损。

紫外线波长在100~400纳米之间，且波长越短，破坏性就越强。所以，在选择太阳镜时，建议选能过滤绝大部分波长在310纳米一下紫外线的。为了眼睛的健康，希小玛建议大家到正规的眼镜店或眼科医院购买！

此外，还要注意太阳镜片的颜色

镜片颜色深不代表就是好，建议能让10-30%的光线能穿透，因为这样能正常看清物体，不容易影响到视力。

所以建议选择绿色、棕色或灰色，因为这三种颜色能让不同颜色的太阳光线较均匀穿透。

希小玛在这还要提醒大家：紫外线在任何天气都存在，因此无论在什么天气外出，都建议戴上太阳镜。

尤其是五一期间，接近夏季，紫外线慢慢变强，而且很多小伙伴们准备去海边玩耍，戴太阳镜就更加必要了。