【周检视】1.15-1.21第三周

这周重点研究一下“时间控制”、“习惯养成”、“刻意练习”想办法保持动力。

【周检视】1.15-1.21第三周

不知不觉已经坚持早起打卡139天了。天冷的时候，一个人疲倦时候，懒虫偶尔会出来诱惑一下偷懒一下。这时候我发现，每当进行检视日记时，这个行动就会提醒自己下一步该如何走。也因为梦想版图提醒，配上最近90天目标，这些都会令自己努力保持良好能量，充足精神动力专注在喜欢的领域里-希望因此才不会偏离原订的方向。

  【健康·运动】

“时间控制”、“习惯养成”：

坚持每天早起在群里打卡（133-139），坚持睡前泡脚 （130天）。

01.15 行 3108步, 运动 26分钟

01.16 行 2332步，运动 20分钟

01.17 行 2735步，运动 44分钟

01.18行939 步，运动 7 分钟

01.19 行 5261步，运动 7 分钟

01.20 行 701步，运动 24分钟

01.21 行 961步，运动7分钟

【周检视】1.15-1.21第三周

意外收获：提前完成从，KG2升级到KG3。

饮食习惯：坚持每天做记录，收获是调试饮食习惯，减少糖食。 

【学习】

刻意练习-刻意练习自己喜欢的领域，尝试抽空专注研究自己喜欢的课题：

01.15 读书59分钟

01.16 做题40分钟，阅读30分钟。AT/ACR报考

01.17 阅读50分钟，练习发音20分钟。在朋友圈分享公开课信息，线下课信息。

01.18 读书2个小时

01.19 练习发音30分钟，读书1个小时

01.20 读书1:30小时

01.21 读书2:30小时 

喜马拉雅新收获：坚持发布录音第11天，并且因此学会在电脑上修改编辑录音文档。

【效能】

晨间/晚间日记- 每天坚持记录✅

01.15 参加教练晨会

01.16 细分执行梦想版，优化OMF

阅读器云之家教练资料

小确幸：老公第一天早晨冥想

01.17 加入接龙90天践行，在朋友圈分享易效能公开课，线下课

给朋友讲八大关注。执行分享断舍离收获

1.18 第一次担任内训时间大臣，参与高效能的内训会议

01.19 参加YY空中会议聆听教练分享故事

收获：浩翔教练们给学员们分享了如何操作OMF，分享了使用此软件的优势

反思/🤔：很多参加大讲堂的学员大多有各种困惑-都是针对使用OMF操作执行问题。

为何没有视频在线分享？比如FaceTime

1.20 跟朋友分享效能

01.21 发布周检视简书

【家庭-社交】     

造访朋友家：一起包饺子一起麻将一起

打电话回家-温暖充电时刻

认识新朋友

 

总结：

这周读书目标没有达标。但是确有意外收获。今天这个勋章提醒了我原来我竟然可以连续14天坚持运动：

【周检视】1.15-1.21第三周

下一步：下周需要考虑情景模式+行动三角形，确认优先把重要目标完成。

小确幸：新的洗衣机震得太安静了，比抽风机的声音还小

小确幸：断舍离-整理

小确幸：朋友家庭聚会很欢乐

【易效能90天目标】

写日记检视

每日读书2小时

健康饮食：记录饮食习惯

2门升级考试高分通过