今天来总结梳理一下《学习之道》第6章，“无处不在的小恶魔”。
作者把拖延比作小恶魔，而且是无处不在的。比如，你想开始看书了，小恶魔会开始抗议，尖叫，告诉你先去玩一下手机，浏览一下网页。再比如，它还会让你一心多用，在工作着，同时又想着周末去哪里度假。
怎么克服这些小恶魔呢？
1.当小恶魔阻止你开始，让你先娱乐的时候，无视它，无视干扰，直接开始。
2.有时你会觉得很难开始，可以先去做几分钟运动。运动完你就更容易开始了。
3.订个番茄钟，在这个时间内，专心工作，要注重这个学习的过程，而不是结果。
4.晚上睡觉前第一件事拿起手机，不，放下手机，先给今天复个盘，或许你就不想玩手机了。
5.习惯的几个步骤：信号，就是触发你行动的各种事物，比如躺下了，这就是一个信号。反应机制：你对躺下这个信号的反应，玩手机。奖励机制：看手机，你的大脑会分泌很多多巴胺，你很快乐。信念：你觉得躺下了就是放松了，就应该玩手机的。所以，要识别信号，培养新信号。反应机制：躺下就是开始复盘，开始冥想。新的奖励机制：我今天好棒，又成长了。信念：我可以做得更好，而不只是单单娱乐。
6.重新定义失败：它只不过告诉你这条路不对，可以换一个方向，就像爱迪生说的，我只不过找到了一千种不合适的方法。
拖延小恶魔，你可以打败它。
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