运动员每天都会运动锻炼，以保持身体不变形，保持运动的最佳状态。而写作亦是如此，我们要把写作练习当成是一种习惯，每天都保持写作练习的状态，以保持那个原始的「自我」。
写作练习会经过几个阶段：
1. 把心里的垃圾排出，说一大堆废话和牢骚。
2. 诚实面对自己，剖析自己，把心里不愿承认的事情写出来，不愿面对的事情坦然面对，心里恐慌的事情勇敢触碰。
3. 接近真正的自己，学会信任自己的心灵和声音。
4. 认识大写的自己，在写作的世界里狂野自在，无拘无束。不再害怕内在的声音，也就不再畏惧别人的批评，做到真正的写出我心。
写作练习不要求任何逻辑，可以毫无目的，可以天马行空。仅仅是为了抒发我们内心的感情，隐藏的垃圾。
你可以写「小时候在小溪边拿着簸箕捞鱼被蛇吓跑」写起，最后却写到了「那年独自一个人上大学，来到那个陌生的城市，天已经昏暗」。无论怎样都行，别试图去控制它，不论你脑子里涌现出什么，坚守当下这一刻，让你的手跟随着你的思绪不停的写，把你记得的事都写出来。
一旦你开始写作练习，并且坚持下来，你要做好准备，接下来的几年时间里，你写出来的都是垃圾，因为那是隐藏在你心灵深处的垃圾，这些垃圾已经累积不止几年了。我们必须正视这些隐藏已久、不愿面对的垃圾，这些我们认为没啥值得好写的垃圾。它们终将成为我们写作的沃土，而当我们走过四个阶段，我们写出的文字，将在这片沃土茁壮成长，直击人心。
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