这几天在家里坚持早上在垫子上练瑜伽，有2个小进步：
练习的vinyasa串联体式，包含：四柱支撑，上犬，下犬几个体式的串联。我之前做四柱体式过渡到上犬时，手臂老是撑不起来，无法让腹部和膝盖保持离地的状态进入到上犬。每次上大课老师要求做这个体式时，我都不能很标准的完成。这段时间没有去瑜伽馆上课，但每天早上铺上垫子，自己练习。一开始很不习惯，因为没有老师的口令指引动作，于是我在心里默念每个体式的要点，重复练习平时做的不到位的体式。逐渐觉得即使自己练习，也没有音乐，也不会觉得乏味和枯燥了。练习了2个星期，手臂力量逐渐增强，可以持续在vinyasa串联中双膝离地过度到上犬。并且下犬的感觉也比之前要好。这是我坚持练习的一大进步。
另一个进步是，头肘倒立的时候，以前必须要靠墙才能直立起双腿。这几天在练习中逐渐尝试不依靠墙的支撑，自己靠肘部和腹部核心力量完成倒立。坚持练习后，有了很明显的进步。今天已经可以独自完成倒立，并保持十几秒钟。
的确是时间看的见。不断刻意练习，想要的成果，时间会给你答案。
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本文标题：瑜伽中的小进步
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