如何拥抱负面情绪

很多人一直问：如何去拥抱自己的负面情绪？很简单，就是老老实实的待在当下，不看手机不打电话，什么都不做，不想别的，就是乖乖的感受自己身体哪里难受。感受到了就跟那个不舒服的身体觉受在一起。感受不到就去观自己的呼吸。非常简单，但是很不容易。至少试试看吧，坚持一段时间，你就不会那么想逃了 。-张德芬

负面情绪来了，不要回避，不要抵触，不要强求，只是平静地面对，接纳，让它在自己这里随意来去。来了我们招待，走了我们挥手告别。有来就有去。不必着急，只是安静地待着，耐心地等待。

不要想着非得把负面情绪赶走，而且希望越早越好。越是想把它赶走，越是关注它，它越是不走，越是折磨着自己。正如我们越想忘记越是忘不掉，越是恨越是痛。

拥抱负面情绪就是敞开自己的怀抱，带着爱去接纳它。当我们拥抱一个人的时候，我们心里会觉得温暖，开心。同样我们拥抱负面情绪，以一种接纳它，爱它的心情视之。任何人，任何事会因为爱而变得柔软，所以负面情绪也是，当我们不去恨它，讨厌它，而是去爱它的时候，它反而变得不那么不讨厌，不那么痛苦了。

拥抱负面情绪吧，就静静地和它待在一起，无需做任何事，只需要用心感受它。