入营背景
在去年的一次本地沙龙分享-目标制定活动中，第一次听到易仁永澄这个词，当时觉得这是个什么鬼，当晚回去就百度了下，印象就是一个超级会写的人牛人，随便点开博客看了看，都是些比较深奥的理论文章，后来就不了了之了。今年5月的时候在微信无意中翻到一个3721活动的帖子，当时也是非常迷茫，虽然想进步，但无从下手，心想就试试这个，毕竟还有易仁永澄背书呢，效果应该不错。在3721的活动中体验到了组织者无私的风险精神以及简单高效的活动流程，而且伙伴们也都会分享各自的成长心得，这是我在之前的网络活动中都无法感受到的。对幸福进化俱乐部也有了初步的认识，也对之后的活动有了期待。海比特训练营正好也是在3721活动之后紧接着就开始了，这么好的学习和提升机会当然就不能放弃啦！
初识海比特
在入营之前刚刚参加了3721活动，耳目一新的活动设置，真材实料的分享，让我学习到怎么合理安排每天的时间，以及要事优先的重要性。但是如果要把这种状态持续下去，养成几个核心习惯，将会大大减少阻力，也是必要环节之一。海比特训练营的主题就是：如何制定一个持久的好习惯。分解下，如何就是方法了，制定就是系统化，一个就是核心，持久就是效果，好习惯就是目标，理解起来就是交你一个系统的方法稳定的达成你的核心目标。还有一个非常关键的词汇5天，还记得之前的广告词了吗？他们还在因好习惯不能坚持而苦恼着，五天后，他们已经可以指导身边的伙伴制定一套科学的习惯养成方案了！五天，他们收获了习惯制定手册一套；五天，他们产出了多篇学习感悟笔记；五天，他们的成长不只是一点点。这几句话直接击中痛点，5天高效的过程，还能收获丰富的成果。
学习回顾
D1-罗列
通过三天的学习，逐渐明白习惯的建立是一个系统的工程，首先就要明确定制习惯内在驱动力（本质导向），这样会给习惯一个长久持续的源动力。有了源动力才能调动大象本身的意愿，让大象主动奔跑起来（积极主动），形成良性循环，大大降低习惯养成中的损耗，而不是我们牵着大象走，到最后还没走几步，我们却累得连骑象的力气都没有了。
D2-精选
其次就是选择习惯的方法，我们往往都会高估自己，希望同时养成N多好习惯，然后一跃成为一个别人眼中亮闪闪的人，还能一直保持这个状态。现在回头看真的是异想天开，每个习惯都需要科学的指引，然后通过实践一点一滴浇灌出来的,不是靠想象，而是脚踏实地行动的结果。回到选择问题上来，接收到一个新的概念“抓手思维”，就是找出一个核心习惯，通过这个核心习惯带动其他有关联的习惯。比如我列出的核心习惯是早睡早起，那么我通过这个习惯能让我早上有1-2个小时的自由时间来安排阅读、学习英语等，这样无形中我也养成的其它的习惯。
D3-万全
之前对习惯的认知就是长期重复做某项事情，大脑进入自动处理状态。通过老师的讲解才知道原来习惯可以分为表层习惯和元习惯。每个表层习惯都有内在元习惯来驱使，而每个元习惯都有可执行的表层习惯相对应，帮我们照亮了认知的盲区，让我们能更加透彻的理解习惯的机制，让自己的制定的习惯“表里如一”才能持续的执行下去。
D4-计划
课程中老师提到一个非常生动的例子，将习惯执行中将会遇到的三个阶段比做火箭升空。第一阶段火箭需要摆脱地球引力的束缚（习惯阻力），那就必须活力全开，保证安全稳定的升空;当火箭到达一定的高度就会低能耗保证目前的速度，最后火箭又会重启启动最大功率，进行脱离地球的最后冲刺，直到到达预定的轨道。分别对应反抗期、无聊期，形成习惯化的阶段，在反抗期我们降低目标的难度并给予一定的弹性空间；无聊期我们自己找乐趣，让行动持续下去；到了形成习惯化的阶段我们可以适当给自己一些挑战，让习惯更加的坚定和稳固。
回顾文章：海比特训练营第四天总结 - 简书
D5-启动
为自己附能，也要为可能的困难做好准备，增加内在动机，带着能量去挑战未知！
防止主管逃避，可以采用if...then...的自问自答，给自己暗示。
激发自我能量，给习惯强大的支撑。
收获
经过前三天的认知推进过程，渐渐眼前明亮起来，也开始理解“从源头规避风险”的深意。易仁永澄老师可谓是用心良苦，精心布置了一个局，当你刚走进来会觉得很简单甚至无聊，随着一步一步的深入，才知道这些看起来简单的道理和工具背后蕴藏了多么深厚的积累。每次PPT都可能100字都不到，但是问题和方法都解释得非常清楚，这就是所谓大道至简吧。通过学习，知道了习惯养成的内在原理，明白了激发自我能量的重要性，还有风险防范措施的必要性，用抓手思维带动更多习惯，并给自己留有适当的弹性空间，这样我们才能一步一步坚定的、持续的走向设定的目标。
感恩
遇见幸福进化俱乐部，开启了我新的认知，指明了成长的道路。感谢俱乐部的组织者为我们提供了这么好的平台和系统化的活动课程，大大提高了个人成长的速度；感谢各位同学无私的分享和陪伴，让我们能彼此借力，从不同的视角来看待学习产生的价值，并提供强大的同侪力量和榜样，也让我们在成长过程中不那么孤单。
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