自从看了《轻断食》这本书后，就一直想尝试轻断食的方法。最近采用的是地中海饮食调整的方法来减重，虽然体重基本得到了控制，也只是减轻了1公斤而已。上周末没有节食，而是采用的高蛋白“正常饮食”，周日晚上称体重时，觉得有点被打击的感觉，这一个月来减轻的体重又回来了。
于是，我决定本周一、四实行每天热量限制在600卡的轻断食计划，保持12小时不进食，其它12小时进食的热量严格限制。周一是实施这个计划的第一天。
早上8：30，以一杯不加糖奶的纯黑咖代替早餐，一上午忍住不吃零食。中午到来之前，明显感觉有饥饿感。
中午12：00，午餐选了三小份青菜，一小份胡萝卜炖排骨，估测热量大测300多卡。吃的时候非常慢，为了充分体会摄入的每一份食物的能量，也为了推迟下一波饥饿感的来临。
下午3：00，强烈的饥饿感来袭，吃了一包坚果，热量可能有100多卡；下午4：00，吃了一个苹果；到下午6：00，又感觉到饥饿难耐，又喝了一盒牛奶。下午这一波，应该热量有300卡了。
非常惊讶地感觉到，原来600卡是这么容易突破的，明明才吃了一点点东西，饥饿感还是这么强烈。可能并不是真的饿，而是身体对低热量摄入的不适应。
晚上19：30，坐在餐桌前，我默默地以一碗紫菜虾皮汤结果了晚餐。喝完后，内心觉得满足了，但过了不多久，又出现了不适应的饥饿状态，以至于在外散步时，看到街边的店子都要用充满欲望的眼神看一下那些食物，心里想象吃它们的感觉。
睡前，饥饿感减轻了一些，正如《轻断食》这本书中说的，食欲很快就能理清它的节拍，身体对于饥饿的适应能力比我想象中的要强，我不会饿晕，只是需要一些时间适应。而且，据说在轻断食日运动是非常好的，于是今天做了15分钟瑜珈，外加2.5公里健步走，应该至少能消耗100大卡。
轻断食的第一天就这么非常鲜明地度过了，希望下次会更加顺利。
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