心赏自己：
早起进行冥想，放空身体，感觉有股强大的力量在体内，接着又听了与高级智慧链接，感谢高我无所不在，总是给到我很多指引。感谢自己孜孜以求，坚持成长，给我带来了身体以及心态的很大改变。致我亲爱的自己，永远爱你！
很长时间没做过美容了，最近一段时间脸又干又紧，有些不舒服，中午到美容店做了个面部护理，脸色亮了起来，也精神起来。内外兼修才是我所追求的。我是一个表里如一，爱美的女人，无论别人如何对我，我都喜欢我自己的样子。我全然爱我自己！我好棒！
昨天和爱人来洛阳陪女儿，路上闲聊之时，称赞老公无私，和朋友相处就像亲哥弟兄，总是为别人考虑，付出很多但不求回报，积福积德的大善人。老公也很开心。能够将心中所想表达出来，我会表达，我会心赏，我不断在进步了！
心赏他人：
早晨我做了早餐，热了菜包馍，不打算炒菜，可老公锻炼回来，三下五除二进厨房，一盘美味的西兰豆荚炒好了，色香味俱全，禁不住赞叹老公，勤快的老公，一流的厨艺，太棒了！
昨天吃过饭，趁中午时间，姐姐给我艾灸，从暑假到现在，姐姐给我做了多少次我已不记得了。三十年前我来到县城上班，特别想家，姐姐经常来看我，给我买吃的、穿的、用的，结婚之后，她仍然对我付出很多，谢谢姐姐给予这么多爱，今生能成为你的妹妹，是我多大的福气啊！谢谢姐姐！
我开心我在充满爱的办公室，姐妹们都在付出。那天妹妹专门打印出能量诵读，方便我读诵，这两天又是打印教案还是打印卷子。好感恩我能在这个温暖的大家庭，被熏陶被滋养。感恩姐妹们！
昨天到洛阳，下午女儿和我聊了许多，还让我看了她的日记。暑假我鼓励她能坚持写日记，哪怕每天三言两语，几年下来你就很了不起。女儿真的好听话，高中功课繁忙，仍能坚持写，为女儿强大的执行力点赞！
昨晚一家人吃了火锅，带着女儿和外甥到超市买面包。我对他们说：想吃啥就买啥，不用管价钱。他俩不约而同说：我们可是不管好吃不好吃，就看实惠不实惠。感谢孩子们，你们的自律节俭都是需要我学习的，你们就是我的一面镜子，帮助我改变的！
自我觉察：
这两天写心赏有懈怠，我知道这是小我在作祟，我识破了他。谢谢小我，让我看到你，让我有一份觉察，看到自己的模式需要打破的，谢谢小我照见我，清晰的认清自己，调整自己更好的坚持！
今天在办公室，我和妹妹课间练瑜伽动作，谢姐随口说：你看人家动作清白标准，不一样。我随即说：这些动作练与不练大不一样。说者无意，听者有心。我觉察到自己说这话的背后，有不被认同感。这不是谢姐说话的问题，而是我小时候的坑洞仍没填满，与任何人无关，我看到自己了，我也有能力带着这份觉知，看见自己，看见即疗愈，自己去滋养自己。谢谢生活中的一切都是一份提醒，让我遇见最好的自己！
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