由于新冠肺炎疫情一波未平一波又起，国外很多人要么被隔离，要么就被封在家中，只能躺在沙发上吃薯片看电视。虽然用德国政府宣传片的话说，这样“什么都不做”就是战疫英雄，但一些科学家可不这么想。
饱食终日，无所事事，可是会增加以心脑血管疾病为主的各种慢性病风险的，所以不少国家也在封城令期间，对外出运动网开一面。而一项最新的研究显示，只要运动强度够，时间不长也能实现充分的获益。
哈佛大学的研究团队对著名的弗拉明汉心脏研究（Framingham Heart Study，FHS）中，受试者运动后和静息时的血样进行分析，发现只需要大约12分钟的剧烈运动，就能使全身502种代谢产物水平发生对心血管健康有益的改变。
必须说一句，这项分析中的“高强度运动”，其实就是在“功率自行车”上完成的心肺功能测试，门槛也真的不算太高。生活再忙再累，12分钟总能抽出来的嘛，好身体才能换来好生活。
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本文标题：每天12分钟，你值得拥有
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