注意力的重要性
今天在朋友圈看到孩子之前的老师提到，下周一班会主题：十分钟专注训练。她说，现在网课常态化，老师无法像在教室上课那样监督到孩子们的学习状态，而注意力不集中的状态下的学习是无效学习，考试成绩可想而知。孩子们需要注意力训练。
这是个值得每个人思考的问题，对于成年人，面对每天被迫接受的各种碎片化信息，我们不停的打开手机，频繁被新出现的消息干扰打断，以至于我们 的注意力越来越不集中，能专注的时间越来越短。而对于学生，每天规律的作息时间，老师天天的提醒：注意力集中，大部分孩子还是可以遵守的，可yi情居家上网课，在没有家长的监督下，孩子的天性就不可能很好的保持注意力集中，再加上家长不可能一天12节课都在跟前守着。普遍反映，网课的学习效率非常低。
注意力为什么如此重要，因为学习能力是我们终生受益的能力，孩子的学习能力强，成绩好，以后会有个好未来，成年人想升职加薪，提升自己的专业度必须有学习的能力，而注意力是学习是否有效，学习力是否强的本质。注意力就是学习能力。而专注力是注意力集中的高级表现形式。
如何培养注意力
在家这么多天，我以为自己可以做很多事，然而事实恰恰相反，我并没有因为在家而效率高，除了自己拖延的习惯还有注意力的问题。我已经发现自己这个问题，所以我现在不是计划次日做多少事情，而是计划在自己精力集中的时间里，安排要做的重要事情，每天有效时间3个小时，就很满足了。
比如：我之前洗碗干家务的时候喜欢边听课边干，其实效果一点也不好，我试过，不如我快速做完家务，坐在桌子上专注的边听边记笔记。所以一次只做一件事，是提升注意力的好习惯。
比如：学习我比较容易受干扰，所以如果某段时间，我安排学习一个技能，首先会拿手机远离视线，定番茄钟，而且我知道休息期间我只做不懂脑筋的事情，以便于尽快进入下一个番茄钟的学习时间，从而提高学习效率。所以尽量创造一个不受打扰的学习的环境，也是提升注意力的一个方法。
再比如，我之前没有刻意记东西的习惯，毕业后就在没有背过东西了，其实背书是锻炼专注力特别棒的一个方法，即没有注意力，根本记不住。我现在常常刻意练习自己的记忆力，看过重要的一段内容，过后我会复述一下讲的是什么，想不起来就再看看；有些特殊的日子我会刻意记一记；看电视有的演员名字演过什么，现在我会专门查查，很明显，我的记性比之前好多了，记忆力也是帮助学习能力提升的一种方法。
总结：
提高注意力先从这几个方面培养：① 一次做一件事；② 创造一个安静的学习环境；③ 刻意练习提高记忆力；而且很多能力不是单独是相辅相成互通的，在我们锻炼注意力的同时，记忆力，表达能力，执行力，时间管理的能力同步提高，这是个循序渐进刻意练习的过程。
学习提升认知，我们明显感觉到时间不够用，这种迫切感会督促我们有效利用时间，把精力放在重要的事情上。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
前行且珍惜，用好每一天。
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