下面是关于我减肥时的一些方法 分享给大家 酌情参考
心态方面
1 动机是什么？有了动机 才有方向 这是个大前提 问问自己是谁。你想要什么？如果得到你想要的。你需要做些什么？为什么要减肥？（如果你认为胖挺好的不需要减肥。那么你开心就好。以下可以不看了）我的减肥秘籍就是被欺负排挤压抑多年的怒火和怨恨。不要觉得负面的东西都是负面的 有时他会帮你大忙 但是我们还是要做个善良的人 只是更坚强了
2 想想自己曾经经历的事情。特指不好的事情 抑郁的事情 在控制不住吃饭。不想运动的时候 想你曾经被伤害的事情这样会激发起你的斗志 我把他叫做回忆减肥法
3 减肥时把饿肚子的感觉 累的感觉当做是享受 一直暗示越痛苦减的脂肪越多 可以买一个那种可以计算卡路里的手表 你在运动的时候 时不时地注意手表上正在消耗的数字。脑子里一边在想象自己喜欢的女明星 男明星的样子 这时的你会受欲望和贪婪的控制 你想让手表上的数字越来越大。消耗的越来越多 你已经不在意运动时间长短和累了。只想让他消耗的更多 切记这个时候不能看时间表哦。只看卡路里 我把他叫做欲望减肥法
4 大家都喜欢听歌吧应该 不喜欢的也别抬杠 。。哈哈。 在运动的时候。同时听歌 比如要运动40分钟。一首歌的时间一般大概是3-4分钟 也就是听完10首歌时间就到了 你也就运动完了。要听那些能燃起你斗志的歌 比如快歌 电影 韩剧配乐 DJ 前提是你喜欢的歌 我当时比较喜欢配乐 尤其是韩剧 电影 听那些曲子可以让自己融入那个剧情。再想过去自己被伤害的事情 会燃起斗志 一定要瘦下去。。这是听歌减肥法
5 运动后的畅快淋漓 汗流浃背。洗个澡后记住这种清爽的感觉 还有你瘦了别人夸赞你的感觉 饥饿时身体会变轻 记住这种轻盈的感觉。并且好好享受他
6一定要坚持 严格执行 坚持不下去看看上面的方法 想想自己受的委屈 和瘦了以后美好的生活
饮食 生活习惯方面
1 吃饭。减肥最重要的就是吃饭。三分运动七分吃 一定要严格控制自己的饮食 说句直接的话。减肥不控制嘴。不想苛待自己那是不可能减肥的 一切的高脂肪 高糖 高碳水都要戒！ 肉也要少吃。下面是我减肥时执行的食谱 女生只要每天热量不超过1500就都能瘦 具体的食物热量大家可以百度
早餐 早晨起来喝一大杯500ml毫升的白开水 然后要补充蛋白质（鸡蛋 牛奶 豆浆豆制品。等）一种主食（最好是包子 饺子其他热量不高的主食也可以）适量蔬菜 吃到7分饱
午餐 吃包子或者饺子 我当时一餐吃一个大包子或者12个饺子 （减肥的三个月都是吃包子饺子 馅儿是各种馅儿） 面和大米禁止。不能吃 。大量蔬菜。麻辣烫也是可以吃的 但是不要喝汤 不要放麻酱 吃到饱
晚餐 嘿嘿～不吃！胖子痰湿严重 喝点红豆薏米粉也可以 六点钟以后不许吃东西！ 睡觉前4小时之内不要吃东西 这样才可以瘦 生活方面。中午要午睡 晚上最好10点上床睡觉 每天喝2000ml -3000ml的水 吃饭的时候不要耍手机电视也别看 专心吃饭 一口嚼20下。放慢速度即可以控制饭量。也可以增加饱腹感 注：水果不要吃糖分太高的 以苹果 梨 猕猴桃 橙子 草莓 为主还有小西红柿也可以吃 糖分高的比如哈密瓜 桃子不要吃
运动方面。我采用的是快走加慢跑。还有游泳 每天40 分钟 时间到了立即停止 做运动前后不要忘记做拉伸 出行能走的别骑车坐车 自己走着去
以上方法酌情参考
减肥60斤的方法
这次。请你站在自己这边～
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