从负面情绪里面抽离

今天有个部门的小伙伴问我，沉浸在负面情绪出不来怎么办，这里罗列了几个方法

一 把自己想象成房间里面的一个苍蝇，正在角落看着自己，把自己的事情用第三人称表述出来，因为我们对别人发生的事很容易看明白

二 在生气的当下，点头，生理决定心理，点头代表认可接纳，当你接纳了情绪自然不会有波澜

三 以终为始，思考子的长远目标是什么牢记在心，这样子就不容易被眼前的烦恼所遮盖

四 极度认真地工作可以扭转一切困境