小刘今年40岁了，经过多年的打拼，终于有了一番事业，但这些年的辛苦工作导致身体落下很多潜在的病症，腰部跟肩部尤为明显！
小刘在网上看到很多的这方面治疗的方法，提到一条是补钙的效果比较好。
于是小刘买了很多的钙片，并且坚持按照规定的量每天都吃，吃了很长一段时间发觉这些毛病并没有改善，小刘决定去医院做一个检查。
医生听了小刘的描述后，让小刘做骨密度等相关的检查，检查发现骨密度较低，存在骨质疏松的症状！小刘这下很惊讶，他说自己已经连续吃了三个月的钙片了，怎么会有骨质疏松呢？
医生不慌不忙的说：很多人都认为吃钙片可以防止骨质疏松，其实不然，因为这里面大家会有一个误区，就是只吃钙片。但是我们的身体里面除了钙片，还需要维生素D，如果缺少了维生素D，就会容易导致骨头密度问题，出现骨质疏松等症状。
难道这么多年我补的钙都白补了？
无独有偶，46岁的露露（化名）是一名护士，喜欢穿高跟鞋。一天她踩着高跟鞋过一个小水坑，脚底一滑导致崴了右脚。
在朋友的帮助下到医院治疗，经过医生诊断后发现已经骨折了！医生建议检查骨密度。
不查不知道，一查吓一跳。她的骨密度竟然是负1.6，骨量偏少，属于骨质疏松。
经了解发现露露是一个宅女，除了上班时间，其他时候都是呆在家里，经常熬夜，平时不爱运动，很害怕晒太阳。
医生说：不爱运动，骨组织自动降低骨量；不爱晒太阳，身体缺少维生素D，也影响了钙质吸收。因为骨头缺钙，骨密度低，自然比较脆，一崴脚就容易骨折。
很多天都没有运动的我，很担心哪一天不小心摔倒了就骨折了，所以有没有办法可以防治骨质疏松呢?
如今骨质疏松患者越来越多，特别是中老年人，因为年纪不断加大，出现骨密度，骨量等都有所下降，加上运动量过少，患骨质疏松的比例会加大。因此，针对防治骨质疏松，我们可以这样做：
1.均衡饮食，多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、等。
2.补钙的同时补充维生素D，保持肌肉力量，帮助钙质的吸收。
3.每天坚持适当的体育锻炼，如慢跑、打太极等，多晒太阳。
4.养成健康的生活习惯，戒烟戒酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐。
需要注意的是：骨质疏松是一种骨折风险不断增加的全身性骨骼病变，未发生骨折时甚至可以没有任何明显不适，不易引起患者重视。而骨质疏松发展到一定程度出现骨折时再进行干预就十分困难了。
因此我们需要做好骨质疏松的早期排查工作，特别是针对老年人，这对于提高老年人生活质量，延长老年人的寿命十分重要。
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