减肥第一个月总结

身高：155

 体重： 9.18-10.17   79.5-74=5.5㎏

历时一个月减肥了10斤左右，对于大体重的我来说马马虎虎，借助了咖啡产品，但是这次坚持了和好好的吃饭了。改变从坚持开始，美美的加油！其他方面也要跟着自律起来！

减肥之前要检查身体，看看有没有病理性的肥胖，身体健康就可以执行了。

减肥的食谱就是不吃主食，可以吃点粗粮，多吃肉，蛋白质和蔬菜，类似生酮减肥。晚上不饿可以不吃，注意不要吃夜宵！

减肥的心态 一定要好！ 增增减减很正常的！