今天听了一堂养生课，讲了便秘、失眠及女性经期该注意的事项三个方面的知识。
因为现在对睡眠非常重视，所以对老师讲的关于睡眠方面的知识比较关注，现整理如下：
一、失眠的九条恶习
1、作息不规律；
2、过早的躺在床上；
3、赖床；
4、失眠白天补觉；
5、睡前太兴奋；
6、睡前使用电子产品；
7、饮酒助眠；
8、过分担心失眠，过分焦虑；
9、上床后思虑过度。
二、沾床就睡的习惯
1、在床上不做睡觉无关的事；
2、不困不要上床；
3、睡不着离开床；
4、失眠患者不午睡，不补觉；
5、放松心情，不焦虑；
6、适量温和运动，睡前两小时避免剧烈运动。
三、助力睡眠的方法
1、睡姿选择右卧位；
2、选择软硬适当的床；
3、枕头高度建议6—9cm；
4、被子选择3公斤左右；
5、不要蒙头大睡。
四、助力睡眠小妙招
如果失眠，实在难以入睡，可以用针将左手中指的最高处刺出血即可。
睡觉是再平常不过的事，之前跟小伙伴们分享过几篇关于睡眠的文章，无论是睡商高低 还是睡眠科学，都要保障睡眠时间的充足...
今天跟大家分享一下关于睡眠方面的小知识，分别是睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备，助您养精蓄锐，君临天下。 1、睡眠真相...
最近总是睡眠不太好，于是研究了一下关于科学睡眠的知识，总结如下： 人类睡眠主要分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼...
关于睡眠，考心理学的知识都还给老师了。 现在重温一下： 睡眠的几个阶段 非快速眼动睡眠 1.浅睡眠 2.轻睡眠 3...
【开卷有益】听书《睡眠革命》 之前只知道90分钟一个睡眠周期，今天有学习了很多关于睡眠的知识 最近记录了睡眠时间，...
关于睡眠的知识（来自《精力管理》《慢思考》） 最好睡够八个小时。 一般而言都是这样，不过有15%的人是不用睡那么久...
1.最佳的睡眠与睡眠的量是无关的。我们过去以为，睡得只要足够长对我们的身体就有好处。其实不是，有时候睡的时间过长，...
1.睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠，主要功能是...
关于睡眠方面的知识，自己其实一直了解比较少，怎奈公司健康委员会最近想讲睡眠方面的小知识，找到我并让作个简单的分享，...
「为了看懂论文及了解研究室里正在做的实验而记录的关于睡眠方面的一些知识」 多阶段睡眠周期 人们正常的睡眠结构周期分...
本文标题：关于睡眠的知识
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xmflkdtx.html
网友评论