3.16 没想到

        这几天学习认知行为治疗，学习到一个方法叫“暴露疗法”！看了案例之后，突然想起来，在没接触心理学之前，我对自己使用过这个方法。

        那时刚毕业参加工作，工作一段时间后肩颈疼痛，没有精神。开始害怕鬼，住在单位的单身宿舍，晚上必须开灯把电视开着有声音才敢入睡。经常觉得床底，黑暗处有鬼。这样的状态持续了一段时间。（童年时期的心理问题显现）

        有一天不知是那根神经开窍了，睡不着，就在想，我为什么会怕鬼 ，如果真有鬼，它此刻就站在我旁边，最坏的结果是什么？把我吃了，我也变成鬼？于是想象一个鬼就在我眼前。时间久远，想象的细节记不太清楚了！脑海里闪现出现上学时看的一部鬼片《山村老尸》最后一个画面: 男主抱住了鬼，然后鬼被感化（不论你是人还是鬼，我都爱你）！我也有样学样的模拟了一段。此后怕鬼的症状消失。肩颈问题去练习瑜伽后慢慢好转。瑜伽让我体验到“自我觉知”也是一生的宝贵财富。

        “暴露疗法”就是面对自己恐惧的“东西”。让自己的恐惧上升到一个值，再慢慢的下降。（此练习要在专业人员陪伴下实施，我是误打误撞）

        后来看了一些心理书籍，明白了惧怕的“鬼”的意象。去年又看了一遍《山村老尸》，因为具体的情节都忘记了，看的时候还是有点害怕，快进，闭眼。不过内心是对他的感恩。因为里面的一个片段，拯救了我。

          《异度空间》里也有相似的情节，感兴趣的朋友可以去看看这2部电影。不逃避，而是去面对，穿越恐惧，此时你就到达了彼岸。