今天在网络上学习了谢东老师的课程《心理援助中的稳定化技术》受益匪浅，在这里分享给有需要的朋友。
疫情状态下，长期宅在家里，会产生一些情绪:如悲伤、恐惧、枯竭、愤怒、绝望、无助、内疚等等。
面对这些情绪，我们可以做些什么？
首先，我们可以承认，接纳这些情绪，情绪没有好坏之分，每一个情绪的到来，都是来帮助我们的。承认我们有了糟糕的情绪，是一种勇气和力量。会促进我们去寻求链接，爱和归属。
我这些天主要的情绪是焦虑，悲伤和内疚。焦虑工作，孩子的教育，悲伤来自于我们的地球生态失去了平衡，它在自我调整，内疚来至于有力无处使，自己是多么的渺小。每当体验到这些情绪，我会到线上群里去看看，老师，同学们都在，给予我们共情，看见的力量。组织我们学习，安抚好自己，当有能力后再去安抚他人。
有一点很重要:聚焦到每一个此时此刻的当下。看见自己的情绪了，不去评判它，让它自然的流经我们。把注意力集中在呼吸上。呼吸连接当下。然后转移到家人身上。看看他们此时此刻在做些什么。还可以给自己一些挑战的任务。我是挑战日更。观察生活，观察家人，观察环境，才能有题材去写作。因为写作，发现了家人身上的闪光点。因为写作认识了很多有爱心的简友们，因为写作，我可以把自己学会的知识分享出去。让自己忙起来，充实起来，哇，一下子觉得自己真是很幸福。
看看无忧无虑的孩子
有些情绪或情绪强度可能是之前没有体验过的，突破了我们的舒适区，有句老话说的好“塞翁失马，焉知非福”这也许是我们得以成长和突破的契机。也许是一次深入了解自己的机会。我有一个好朋友，平时喜欢热闹，我们性格一静一动。她总闹着说要我带她站桩，但一直没行动。这一次宅在家，开始打坐了。前天看她打卡了二十几天，要她分享打坐心得，收获挺多的。
好友打坐后的改变
这些对身体的观察就是一种很好的与身体连接的方式。就是活在当下。就能起到稳定情绪的作用。
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