“观察”，就像白描，将你看到的事物不多也不少的描述出来。如他所示，不添加任何自己的东西。
“评论”带有很多自己主观的东西。
举诗一首:
我从未见过懒惰的人
我见过有个人有时在下午睡觉
在雨天不出门
但他不是个懒惰的人
请在说我胡言乱语之前想一想
他是个懒惰的人还是他的行为被我们称为懒惰
我从未见过愚蠢的孩子
我见过有个孩子有时做的事我不理解或不按我的吩咐做事情
但他不是个愚蠢的孩子
请在你说我愚蠢之前想一想
他是个愚蠢的孩子还是他懂的事情与你不一样
我使劲看了又看
但从未看到厨师
我看到有个人把食物调配在一起
打起了火看着炒菜的炉子
我看到这些
但没有看到厨师
告诉我
当你看的时候
你看的是厨师
还是有个人做的事情被我们称为烹饪
我们说有的人懒惰
另一些人说他们与世无争
我们说他愚蠢
另一些人说他学习方法有区别
因此我得出结论
如果不把事实和意见混为一团
我们将不在困惑
因为你可能无所谓
我也想说
这只是我的意见
“观察”与“评论”
以上内容来自《非暴力沟通》
除了练习区分“观察”和“评论”，还要带着觉知和爱生活。
2020，能将这一个做好，已经是很大的进步了。
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