1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读非暴力沟通实践篇第四章第1小节。在和孩子的作业沟通上，我经常愤怒，因为老师布置的作业，大人不督促，孩子总会拖到很晚才去做，很晚做作业的时候状态特别不好，还会导致晚睡。早点提醒的话，孩子要么爱答不理，要么就说不想写作业，要么就说还没玩够，时间在这种拉锯中已经过了很久，还是没有去写，其实有这个拉锯的时间，作业已经完成很多了。这个时候，我就很愤怒。我的需要是孩子能自己自主完成作业，不要让我操心这个事情。现实情况是，孩子的自控力，还是需要大人的督促才行。还是要再想想其他办法。
愤怒是份礼物，激发我们去了解引起我们这种反应的未被满足的需要。
用心生活，进行观察而不做评判，弄清楚自己的感受和需要，提出明确的请求，支持使生命更丰盈的联系，这些都与你如何应对愤怒有关。
将愤怒作为一个警告，提醒我们，现在这种思维方式不大可能让我们的需要得到满足，反而很可能让我们陷入对任何人都不大有建设性作用的互动中。非暴力沟通训练强调，认为愤怒应该被压制的想法是非常危险的。
利用愤怒来帮助我们达成那些自己没有满足的需要，因为这些未被满足的需要是我们愤怒的根源。
深入挖掘愤怒，看看当我们愤怒时内心的状态，了解我们的需要——这是愤怒的根源——然后满足那个需要。
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