还记得很多年前，央视曾做过的一项特别的调查：幸福是什么？您幸福吗？这项调查当时火遍网络，引起很多人的吐槽：幸福是可以调查出来的吗，谁能准确判断自己幸福不幸福呢？
如果换一个更具体的问题：您觉得生命最充实，或做最有乐趣的事时有什么感觉。相信每个人都能回想起至少一两件让自己难忘的幸福瞬间吧。
这就是在《心流》这本书中，作者所采用的方法。因为作者认为幸福不是人生主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
心理学家米哈里·契克森米哈赖就是《心流》这本书的作者，也是第一个将心流的概念提出并以科学方法加以探讨的西方科学家，不过他并非第一个注意到心流现象或发展出心流技法的人。
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超过二千五百年的时间里，东方精神传统实践家——如佛家和道家，包括日本的禅宗都在使用心流作为评估修炼状态的一个标准。
心流体验到底是什么呢？
就是做有乐趣的事时产生的幸福感。也就是书中所说的，当一个人全心全意投入并把自己置之度外时的状态和感觉。
如何衡量一件事情是否会产生心流，有五个元素可以参考：
第一、具挑战性的活动
衡量心流要从两个维度出发：技能和挑战。当挑战与你的技能匹配时，有了心流。当挑战的目标大大高过你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。
当你的技能高过设定的目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。
寻求挑战的简单方法是投入一个竞争性的环境，“活动”不一定是指体能方面，但一定是需要技巧的挑战，没有技巧就算不上挑战。静态的阅读就是全世界公认的能带来乐趣的活动。
以我的阅读习惯养成为例，以前几个月也无法读完一本书，当我给自己设定一周必须读完一本书的挑战时，这个挑战就与我的技能相匹配，完成目标的幸福感让我有了心流的体验；
于是我就升级挑战：每天一本书。这时我对自己的技能是不自信的，于是就报了高效阅读训练营，逼迫自己提升技能。
在刚加入训练营的时候，会觉得每天读一本书，写一篇书评的目标还是有难度，节奏有些快，这时焦虑感就出现了，但在镜姐的鼓励下，调整心态，稍微降低难度，不再要求自己一定要把书评写得很完美，给自己一段时间进行刻意练习，随着技能的提升，目标也能顺利达成了，又一次体验到了心流的感觉；
目前每个月18本书，写18篇书评对我来说，就是技能与目标和谐匹配的阶段，让我每天都成就感十足，非常的满足和幸福。相信再经过一段时间的刻意练习，我真的可以做到每天读1本书，挑战一年365本书。
实际上我现在每个月读的书已经不止18本了，在技巧提高，目标上调的过程中，我的成长过程变得清晰明了，对未来也更加有信心了，读书就是在这么不经意间成为了一种乐趣，阅读习惯的形成也就水到渠成了。
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第二、知行合一，全神贯注
当我们开始运用一个技巧来应对挑战时，通常需要全心投入，集中注意力，任何与挑战无关的事情都无暇顾及，就很容易体验到心流的感觉，我们所熟知的围棋高手，热爱舞蹈的舞者，画家等艺术创作者都很容易进入得到这种状态。
在阅读训练营，用60分钟高效阅读法来读书时，我就常常能够感受到这样的心流体验。
第三、明确目标与即时回馈
我们之所以能够全心投入一件事情，就是因为有一个清晰明确的目标，还能得到即时的反馈，知道下一步要走向哪里，怎么做能够做得更好。
我在报名训练营的时候，实现60分钟快速高效阅读，达到月入5万+就是我的目标，开始学习以后，先从导师点评中获得了即时的回馈，得到了优秀书评作业的奖励和第一笔稿费这样的回馈也让我感受到自己的进步和成长，信心大增。
于是马上申请成为了会长和联合创始人，离我的目标越来越近。这样成功实现一个个小目标所带来的象征意义，能在意识中创造秩序，强化自我结构。更容易享受阅读的乐趣，让我乐在其中。
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第四、浑然忘我
忘我是一种很难得的人生体验，因为平时我们过于在意“我”的概念，而被各种限定性的思维所局限，与万事万物都有明显的界限和隔离感。
只有当一个人能够全神贯注地投入到一件事情中时，不知不觉将自己与所做的事情融为一体，自我消失不见，完全感觉不到自己，这时反倒在无意识中扩大了自我的界限，使自己能够更清晰地看待自己与万物的关系，产生幸福的感觉。
做自己感兴趣的，有乐趣的事情时，相信很多人都有过类似的体验，读书更是如此。我们会常常掉入书中的人物角色里，与智慧的作者对话，沉浸其中久久无法自拔。
第五、时间感异常
这是我们在经历了以上几个阶段以后，所必然出现的结果，深度投入所享受的事情中，忘记了时间和空间，而且对于时间会有两种不同的感觉：
一种是时间过得好快，看完一本书，好像一眨眼的功夫，一个小时就过去了。
一种是时间变长了，早上高效地处理了很多事情之后，一抬眼，时间居然还早呢。
不管是变快还是变慢，都是让时间变得更加的高效了，这就是我们经常说每个人都有24小时，但有些人的24个小时可以顶别人的一年。创造时间价值，就是在从事能够让自己产生心流的工作中完成的。
根据以上心流产生的五项元素，我们就可以看出，心流状态其实并不难实现，任何习惯的养成，如果能够按照心流形成的两个维度，选择适当的挑战，根据自己的能力进行匹配，调整，人人都能从新习惯中找到心流的感觉，慢慢养成好习惯。
我在短短4个月的时间里读了70多本书，超过过去10年读书的总量，收入也在翻番，从一开始的3位数到现在的4位数，马上就能达到5位数，结果是检验阅读效果，个人成长最有效的方法。
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养成阅读习惯，不是为了感动自己，证明自己很勤奋；也不是为了向别人炫耀，证明自己爱学习，爱成长，而是给自己一个实实在在的反馈，最近流行一句话：不要假装很努力，因为结果不会陪你演戏。
做一个有结果的阅读爱好者，是我从阅读习惯中获得心流体验和幸福感的最大源泉，如果你也爱好阅读，想要得到肉眼可见的成果，我邀请你跟我一起养成阅读习惯，享受阅读的乐趣吧。
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