学员效果对比图

大家好~

首先介绍一下我自己，我是人马君减脂营91期学员袁嘉阳，学号910304。这已经不是我第一次参加人马的减脂营了。我的体型一直在胖，微胖，胖，微胖之间来回徘徊~减肥，吃，减肥，吃也就成了我的生活常态。忽然发现这样胖了瘦、瘦了胖让我肚子上的皮肤越来越松，尤其是生了宝宝以后。

介绍认识人马君源自我的一个学生，她上大一的时候上过我的课，此后我们慢慢发展了闺蜜~

印象中的她是的身材跟胖一点也不沾边，热爱生活，热情活力的女生。后来她大学毕业后在天津工作，有次我带我儿子去北京玩，刚好赶上我儿子生日，她就专程从天津赶来给我儿子过生日，我惊讶于她整个人都精致了一圈，以前虽然也算瘦，但是脸总是肉肉的，这次见面 脸都精致了很多，人的精神状态也很好。中午一起吃饭的时候她对食物有很明确的选择，聊天中她说她参加了人马君的减脂营，吃吃动动中起到了很好的减脂效果~最最关键的是，不久之后她就成为了人马君一名线上督教。

第一期减脂营结束后我又坚持了半年，由于是易胖体质，过了年一放开就有点收不住了，后来自己又减脂餐，普通餐混合吃，基本控制在可以接受的范围内，暑假回新疆发现了一家奇美味无比的奶茶，每天两杯，双份奶盖~~我对不起组织对不起党，一个月胖了10斤＋。。。。所以我再次回到了人马君。

话不多说，上照片

开营三天前，督教鹿鹿把我加进了3群，学号910304~都说老学员皮，我也觉得心态上跟初入营还是有一定区别的，所以想要再入营并且有好的效果，需要摆平心态，严格要求自己！划重点：【摆平心态！严格要求！！！】

下面分享一下我的心得:

6周的时光转瞬即逝，我很骄傲我在上班前独自带娃的几个月当中能有6周在人马健身营中度过，真的又认识了不一样的自己。

1、摆正心态

减肥是一个必须坚持的过程，没有哪个胖子是多吃了一口饭而变成胖子的，减肥也是一样。

我参加减脂营是抱着必瘦的心态进来的，所以在坚持方面做得还可以，基本上完全按照每周食物要求去吃，改掉了经常外食或者喊外卖的习惯。

第一周下来，效果不错，让我信心倍增，外出培训比较难坚持，因为一直外食，很多东西没得选择，我还是尽量选择了最适合减脂的食物来吃，实在不行就正常食物减量吃。

时间到了第四周，心里慌张了，就最后两周多减点…我调整了心态，后来想想也是，不是出了营就可以又啥都不管胡吃海塞的，那入营还有什么意义，减脂营的目的是为了让我们养成良好的饮食习惯，出了营只能偶尔适当放松，绝对不能懈怠和偷懒···

分享一个小秘诀，有条件坚决按要求吃，如有美食诱惑，少吃几口满足一下寂寞的嘴~

2、正确的方法

我以前减肥的时候，都是早上中午正常吃，晚上不吃，疯狂运动，后来甚至到了走火入魔的程度，中午也只吃一点点，最后倒是瘦了，但是谁见了都说我面如菜色，导致不想减肥了又暴饮暴食，最后复胖。

入了营知道减脂竟然是七分靠吃三分靠练，我采购了看着喜爱的厨房用具和允许摄入的食材，开启了我的厨娘生活。运动计划更是非常的合理，循序渐进的运动计划，让我们的身体不断适应新的运动强度。

这一期由于膝盖受伤，有氧一直是游泳，好在效果很不错数据一定会说话，你饿一顿不一定会瘦，但是狠吃一顿~哼哼肯定会胖的。

3、神一样的队友

91期3群里有一群热爱生活的妞儿们，大家认真打卡，认真运动，一起聊天，相互鼓励，才能让我们的减脂生活在热热闹闹中转瞬就过。

4、帮助别人

我自己瘦了之后呢，就想起了我还在受肥胖困扰的朋友们，当我们在力所能及的情况下，帮助身边的人一同健康减脂，带动他们，陪伴他们，该瘦的瘦，该美得美，该健康的健康，自己的心里是无比的开心呢~哈哈将老师的苦口婆心发挥到极致吧！

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感谢人马君线上营学员提供素材

图片均由学员本人提供

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