二阶/5

作息】

6点起床，坚持天数：/5

23点前睡，坚持天数：/4

【饮食】

2L水，坚持天数：/5

3333+饮食，坚持天数：/5

过17点不吃，坚持天数：/3

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：/5

晨跑2公里，坚持天数：/5

睡前plank 3组*1分钟/4

*粘贴作息、饮食、运动证据

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*粘贴当天腹部照片

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