蓄力待发-张俊华-第七次作业

片段七：《我的情绪为何总被他人左右》 ABC法则

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A1引导语:

请描绘出以往你是如何控制情绪的，都采用了哪些方法，效果如何？

A1:

11月20日，因部门及岗位调动，需做一些工作交接，将手里有关于原部门的物品移交至相关人员（以下简称A）手上，可A却以各种理由拒绝接收，并说出一些让我觉得很不可思议的话：他们以后要这些东西可以直接找你呀，不用放在我这里，老板又没有说要把这些物品也交接给我. 听完这句话，我当时做出了以下反应：

1、沉默不语（防止情绪失控）；

2、继续交接其他可交接的工作；

3、思考可利用资源，寻找解决问题的有效办法.

以上方法，其实避免了冲突的产生，未破坏宏观环境，然心里并未完全理解对方，也因此对当事人有一些看法，从某种程度上讲，也破坏了与当事人的磁场，不利于后续双方关系的良性发展.

A2引导语:

设想未来一周，如何利用片段中的方法，有效控制情绪？

A2:

目标：通过学习《我的情绪为何总被他人左右》ABC法则，将具体步骤应用于生活及工作中，实现情绪的稳定、健康、长久发展.

案例：因本人刚拿驾照，常常在路途中遇见一些突发性事件，假设因自身问题未看懂交通标志而行错道，被交警严厉批评为例：

1、静心、客观了解事情本质：交警的批评并未针对个人，而是针对这种不符规范的行为；

2、理性分析此事件对自身及客观环境影响：行错道不仅将自己陷入一个不安全的境地，同时也影响了他人安全，阻碍交通的畅通；

3、放下内心固有信条（选择、感知、判断等）：被凶、被批评；

4、稳定、保存良好情绪，直面问题：根据交警的指导，正确驶离，保证交通的正常运行.