站桩 让筋骨与气血相濡以沫

热爱站桩的人，都必然重视筋骨与气血的内外双修。筋骨的强健得益于经络的畅通和筋膜的韧性，在以脊柱为核心的筋骨训练中，由放松脊柱两侧的肌肉开始，疏通膀胱经，打通人体最大的排毒通道，释放由于淤堵而产生的病灶，让颈椎腰椎痛疼得以彻底的康复。

站桩 让筋骨与气血相濡以沫

完整而规范的撑筋拔骨练习，旨在打开全身所有的关节腔，使各个关节腔周围的肌腱和韧带都能得到充分有效的锻炼，从而不仅为气血的顺畅循环提供重要的前提，也是让身体获得矫健轻盈之效的必经之途。全身各个关节腔的有效打开，才能让机体的“松”符合整体的要求，如此之“松”方能慢慢体会到“沉”之体感。

站桩 让筋骨与气血相濡以沫

“大龙功”的练习，是由祛病健身到强身健体的重要一环，也是完整桩功体系中不可或缺的训练内容。其功法本身并无神秘可言，只需遵循人体的客观规律，进行规范的循序渐进练习就可。开后胯是“大龙功”练习中重要的一环，把后胯位置的假关节打开，让尾闾可以根据实际需要进行自由转动，站桩的练习也就算入了门。

站桩 让筋骨与气血相濡以沫

脊柱的崩弹带动全身骨缝的开合，实现了站桩练习“外强”的目标，而以“丹田”为切入口的唤醒机体先天功能的训练则是实现“内壮”的必修课程。全身骨缝的打开，让身体的松沉能真正成为一体，引气下行唤醒丹田方显得自然。呼吸的，匀，缓，绵，深才可逐渐实现，站桩的意境和乐趣从此上了另一个层面。

站桩 让筋骨与气血相濡以沫

丹田，命门，会阴，双肾这个区域功能的唤醒与温养只是通过站桩实现“培元固本”的初始阶段，“丹田功”的专项练习，才是实现“内壮”的有效途径。通过对丹田进行“转，摇，滚，顶，搓，振，合，砸，纳”等一系列科学完整又乐趣无穷的练习，可以让后天之气与先天之气更加有效的融合，让机体的元气元精能更充分进行温煦升腾。

站桩 让筋骨与气血相濡以沫

气与筋骨整体的束展练习，则可以全面夯实身体机能。在尾闾勾住丹田，共纳会阴的练习中，细细体会那一阵阵激灵震颤的快意，在气血沿着顺畅的经络全身无阻运行时，静静享受酥麻之感遍布全身的酣畅。让桩架不成为一种摆设，让肾精气血不被永久休眠，让筋骨与气血相互读懂彼此的需求，共同温润往后的岁月，方能无憾于每刻站桩的时光。

站桩 让筋骨与气血相濡以沫

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作者，鲍雪峰。

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