这两天我的情绪起起伏伏，虽然情绪不太稳定，该做的事情也还在做，这里要多夸夸自己(笑~~)
我也找到一些应对情绪的方式，今天浅浅地分享一下，仅代表个人观点。
第一，情绪不好时，感受一下情绪后，努力把注意力放在其他的事情中，意外发现做事效率贼高，甚至还出现了心流(意外之喜)。我猜，大概是来自于逃避本能。
第二，我情绪糟糕的第一反应是吃高油的东西，比如小烧烤。准备下单的时候，理智回来了一下下，热了份健康的菜(西红柿炒西葫芦)，只吃了一些就顺利化解了想吃高油食物的欲望。
所以，不健康的饮食只是基于过往的饮食习惯，带有觉知是可以实现调整的。如果想吃东西，可以吃些健康的东西，哪怕吃点生菜呢，我也会越来越瘦，加油！
第三，情绪不好时，要注意自己的语言，如果一直强调现在情绪不好，会给自己“我总是情绪不好”的暗示。情绪不好时，更要说积极的语言，可以感受情绪，但不要在情绪中过度沉迷。
发现这一点是来自于朋友的提醒，“你怎么总是情绪不好”。我知道我不是总是这样，让别人这么觉得，是因为我的语言，所以更改自己的语言，除了不带给别人这样的想法，也会改变自己潜意识的认知。
第四，情绪不好时，主动找一些快乐，因为快乐和负面情绪是无法共存的。日常可以积累一些让自己感到快乐的小方法，这个时候就能用得到啦！
寻找幽默，人们不可能同时感到开心和愤怒。——《亲密关系》
负面情绪同理，开心的时候负面情绪也会消散一些。
第五，情绪不是我对世界的反应，情绪是我构建的世界。作为主人，我可以选择构建另一个的世界，毕竟主动权在我手中。
情绪不是你对世界的反应，情绪是你构建的世界。——《情绪》
我们要觉察自己现在的情绪世界是什么样，再着手改善。
第六，我们可以学会和情绪共处，看看情绪它想告诉我们什么。
昨天看了一篇文章，文章中说我们和情绪的关系就像在火车站台的人和列车，我们是站在站台上的人，情绪是在站台通过的列车，列车会驶入站台、会停留、也会离开。
当情绪到来时，尤其是负面情绪到来时，就当它是暂时停留的列车，静静地等待它离开就好。这时，千万不要和情绪斗争，和情绪斗争就像你上了列车和它打架，列车无法离开或者你会和列车一起驶离站台，两种情况都会对我们有影响。
和情绪共处，情绪出现必有原因，找到背后的原因，改善自己，以让自己变好的方式面对情绪。
这一点好难，但很有必要。现在突破自己的卡点，让未来的我不再受类似事情困扰，难也要做，我还在努力。
END
如何保持情绪稳定是一个大课题，情绪稳定是必需品，让我慢慢练就吧。如果朋友们有其他的方式，我们可以一起交流呀！
最后，分享今天的一份快乐：
今天写文章前，拿本子写了一些字，本子非常想写作，于是有了这样的文章：
可惜我不懂本子的语言，只能盲目地夸夸它，写得不错！
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