哈喽，在线的各位天使6班4.0的伙伴们、汤老师、主持人、班委们，大家早上好，我是来自天使6班4.07组67号文章，很高兴这周能代表7组作为优秀组员在这个天使大家庭里来做分享，非常感谢我的组长和组员们的支持，谢谢你们。
那么我先来以天使6班4.0的方式介绍一下我自己吧，大家好，我叫文章，来自美丽的杭州，现在是一名企业培训师助教。我的死党是刘美瑞，他的声音我感觉特别像叶老师，真的，好几次我们组的周检视会我都感觉叶老师在讲课一样，哈哈。我的爱好是健身、整理、打坐冥想，在我身上的三个标签是人称小鲜肉、贴心天蝎男、耿直boy，我的100天目标是第1个保持体脂率15%内，增重到125斤。
其实我在参加易效能之前，就已经在践行这个目标了，迄今为止已经有56天了。100天计划还是从我的健身教练那里听到的，他说让我给自己定一个目标，100天的时间来完成它，看你能不能坚持下来。当时听到的时候我就感觉非常触动，因为我从小都很瘦弱，吃啥都长不胖，所以我在想如果把我的肉都变成肌肉，那就应该没那么容易掉肉了，而且身形也会特别好看，所以毅然绝然地开始了我的增肌之旅。每天坚持80营养+20运动，1小时有氧运动+半小时无氧，这个数据有时可能还会刷新，但有时我会练得更久一点，不知不觉间，我爱上了运动。56天的时间让我增重了5斤，精神面貌体力改善很多，目前有4块腹肌，相信第100天的时候我能有8块，这就是我的第一个目标。
第二个目标是做一名高效、贴心的助教，对于一名助教来说，做的事情还是蛮多的，有时候需要一下处理好几件事情，我以前工作的效率并不是很高，所以我觉得我得学习践行时间管理，让我变得更加高效。参加易效能之后我每天都会设定3只青蛙，运用番茄钟时间管理方法，你会发现只要把今天最重要紧急的事情做完，整个人都会很舒服，这种感觉真的很棒，相信你们也有这种感觉吧。
第三个目标是变身整理达人，我从小都是一个非常喜欢去整理东西的一个人，因为如果我看到有的地方不是太整洁干净，我会觉得有点不舒服，所以之前也在学怦然心动的人生整理魔法、断舍离也接触了一点点，目前也正在践行当中。我会每周六日的时候对房间进行一个小整理、每逢节日时做个大整理，这也算是对于生活的一个仪式感吧，每次整理完后人特别舒服，也会偶尔打坐个半个小时。
这就是我的三个目标，接触到易效能，我觉得让我改变了许多。在这期间我遇到了炫腹团、高效能人士七个习惯阅读践行群，这都让我的生活变得非常地精彩，有一句话说得很好，我以前没听过，现在听到的时候我觉得特别在理，就是一个人可以走得很快，但一群人真的可以走得很远。
每天早上跟一批人一起早起、运动、做营养早餐，正能量满满，偶尔也会私下约个5公里跑、10公里跑之类的，不仅有挑战性，而且对身体、精神方面来说都很有益。最后，感谢易效能，感谢所有天使6班4.0的伙伴们，此生遇见你，遇见你们，真的很棒，谢谢，我的分享就是这些，谢谢大家。
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