说到健康，一般人们共识的就是指身体方面的，身体挺好的、没啥毛病、能吃能喝、能睡能动，没有不舒服，不打针、不吃药，就是没有疾病，这就是通常意义上我们普遍所说的“健康”，泛指身体的、器质性，且特指身体上没有器质性病变的“健康”。

那么，今天我们就在这个层面上谈谈健康。

中国的健康现状

根据过去的数据《中国慢性病防治工作规划（2012-2015）》的数据显示，我国慢性病导致的死亡人数占全国死亡人数的85%；慢性病的医疗负担占全国疾病负担总额的70%。到2019年，高血压和心脏病患者达到3.4亿人；慢性呼吸系统疾病患者1.4亿人；慢性肾病患者1.3亿人；糖尿病患者1.2亿人；乙肝、丙肝患者1.1亿人。以上慢性病患者合计8.5亿人，如果考虑一个人有合并综合并发症，那么慢性病患者的的比例也在1/3左右，就是每3个人中就有一个。我们通常说的健康，体现在很提疾病上，只要就是慢性疾病，慢性病是我们身体健康的重要体现。

而另有数据，有2亿人超重或肥胖（7-17岁的城市儿童有20%的人超重或肥胖），有1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人血压偏高，1.7千万人糖尿病潜伏期，另有3亿成年男人吸烟！吸烟、肥胖是大多数（甚至所有）慢性病的共同前置因素，在量变和发展的过程中会反应在中间因素指标上，比如血压升高、血糖升高等等，在持续恶化的情况下才最终体现成慢性疾病。在慢性病的路上，我们从来就是后继有人，革命尚未成功，同志仍在努力。

健康数据 慢性病分布

健康有多重要：1+0定律

1+0定律

“1+0”定律：健康是“1”，而所有物质财富都是“0”。在健康的情况下，你后面的“0”越多，你就拥有越多的财富；然而，一旦健康的“1”倒下了，不在了，那么你后面所有的“0”都失去了意义。

健康状况恶化，慢性疾病哀鸿遍野的原因分析

（其实这方面有很多的文章有叙述，我不再详述，只做简易说明）

首先第一大原因就是饮食结构不合理，“病从口入”嘛！尽管现在人们开始提倡低碳生活，提倡清淡饮食，提倡素食，但是长期以来形成的诸多生活习惯是很难在短期内得到有效改善，尤其是一些人还没有认识到危害，或自身身体良好的情况下更加难以改变。目前国人普遍的饮食依然是高油、高盐、高糖，更多的速食品、高热量食品（所谓的垃圾食品），更多的食用肉类动物性食物，更多的精细食物和化工加工食品而很少食用粗粮及粗制纤维类食品，辛辣、重口味，更多的调味品。饮食方式也很不科学，暴饮暴食、不食早餐、反季食品、反科学食品、冷饮等等。如果展开来讲，仅仅饮食这条就可以成为一篇论文，就展开了。总之，饮食不当是健康恶化的罪魁祸首。

其次是现代人运动不足，导致肌肉萎缩、心肺能力下降、机能减退、热量过剩。工作、学习、加班、应酬、手机占去了我们几乎所有可能支配的时间，所以没有时间运动。而科学越发达，人类越不需要体力活动，无论是工作还是家务或是出行，都不需要体力活动的付出，身体器官得不到应有的足够的使用，所以身体机能就退化了。同时，因为运动量的不足，而我们却没有减少热量的摄入，这就导致了大量的热量过剩形成脂肪，导致肥胖。

不科学的生活方式，导致身体躯体受损或机能紊乱。如上不合理的饮食，加上不足的运动，加之加班、熬夜、作息紊乱、生物钟紊乱、睡眠不足、不良嗜好、饮酒抽烟、夜生活等等，长期破坏身体机制，造成各种机能受损或紊乱，疾病是迟早的事情。

不重视中间指标，导致从健康变成亚健康，然后变成疾病，并且不断恶化。事实上，我们都知道：冰冻三尺非一日之寒。所有癌症、绝症、严重的慢性病，都不是一日、一时而形成的，它一定经历了一个漫长的量变到质变的过程，在这个过程中也一定会在指标上反映出来了，如果我们能够重视自己生理指标，当发现体重或者BMI虽然在正常范围内但是偏高或者持续在升高，就立刻进行干预；当血压虽然是正常值，但是在高位或者持续升高，就立刻进行饮食、运动、生活方式的全面干预......那么，你就可以以最低金钱的成本、最短的时间成本、非常容易的在还没有得病前就消灭疾病。

解决之道：治未病

所有已经生病的人，只能首先进行医学治疗，不管是吃药还是手术，必须接受治疗。但是，如果生活方式不改变，就算治疗好了，也无济于事，你会再次陷入、复发。相反的，如果你改变生活方式，那么它立刻就起作用，会改变你的生理指标，你的身体就会向好的方向转变。记住，只要开始，永远都不会晚。

《黄帝内经》四气调神大论中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”

我们可能还记得当年的扁鹊见魏文王所说的扁氏三兄弟，扁鹊虽然名声最大，而三兄弟中其实他的医术最差；大哥虽然没有任何声誉，但是大哥医术高超五笔犹如圣人。因为扁鹊是在人们病入膏肓时进行救治，人们觉得他治好了很多疑难杂症，所以感激他、推崇他、赞扬他，他因此声名远播；而他的大哥是在人们还完全没有任何症状时他就能知道，并且给他调理好，看起来好像没什么，治疗也没什么水平，也很容易就只好了，况且人们也没觉治疗和没治疗有多大的差异，所以人们对他大哥就没有什么感觉。扁鹊其实就是当今的医生行业，无论多有名、多么医术高超的医生，充其量都不可能超过扁鹊。真正糟糕的是，当今世上没有扁鹊的大哥，也没有人愿意当他的大哥，因为扁鹊可以挣到很多很多钱，可以名利双收，赚得盆满钵满；而他大哥只能栖栖遑遑的活在这世上，所以谁愿意去效法他呢？

所以亲，靠自己吧！你不做自己的圣人，谁又能做你的圣人呢？改变你的生活方式、改变你的饮食、开始科学的运动，只要行动起来，永远都不算晚。毕竟：你变了，世界就变了；你对了，世界就对了。