今早，我迷迷糊糊地醒来，便打开直播间，随着音乐，开启今天的正念。我光着双脚，立于地板。跟随刘老师的指导，吸气慢慢抬起双臂。呼气，暂停。吸气，再慢慢抬起。这样，经过四五次呼吸，双手举于头顶，手指指向天空。当双臂举过头顶时，我感觉双臂好似有千斤重，举着举着就扛不住了。一共做了三次运动与正念，前两次都放下双臂两次，第三次也总想放下，左手特别麻木。我硬抗着，这一次，只放下双臂一次。然后，我再举起。慢慢地，呼气缓缓地放下手臂，吸气暂停。呼气再次放下手臂，直至手臂完全放下。我感受到了衣服在手臂上滑落，双臂由重到轻。
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今早动身起床较早，准备好时间刚刚到。我挺直背部，微闭双眼，关注着呼吸。有时候能感觉到呼吸的存在，有时候感觉...
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今早醒来，闹钟还未响。心头一喜，时间还有一点点早。我可以早做准备。快到点时，我自然地坐在凳子上，等待着李老师直播间...
昨晚凌晨两点多醒来到五点多一直没有睡着。闹钟响起，我便起床准备做正念。 当刘老师的声音响起，说端坐在一把直背靠椅上...
闹钟一响，我立马翻身下床。扎好辫子，喝口水，坐到凳子上，调整好坐姿，随着李老师播放的音频，开启了今早的正念。 刚开...
5：44自然醒来，起床，端坐，我跟随李老师播放的音频开启了今早的正念。 今早发现身体长时间相同的感受就像一些固执己...
本文标题：正念打卡第45天
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