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本周计划完成情况：
①早起和晨跑。周一至周五4:35起床，昨天5:30、今天5:40起床，周末放松一下；周一、周三2公里，周二、周四和周五均为3公里，昨天12公里，今天6公里。这周跑步状态还可以，天气时冷时暖，腿也有时疼，会根据实际情况调整距离和配速。昨天跑了12公里，感觉很舒服，特别是到了后半程。昨晚游泳，有些累，今天没跑那么多。单杠引体向上在继续，新加了压腿。
② 读书。计划读完《跑步完全指南》，《人性的弱点》读完一半，基本按计划完成了。《念楼学短》夜读在继续，但有三晚没读。
③ 日更。本周基本停更，今天写《跑步完全指南》读书笔记和这篇周复盘。
④ 时事。工作日晨跑听中央CRI环球资讯广播，早上到公司后用半个小时以上时间浏览新闻；周末听北京新闻广播。
⑤ 流水账。每天都在坚持。
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上周日下午，和爱人朋友一家到观复博物馆参观。中午一起吃饭，我和她老公喝了一瓶汾酒。男人之间，酒杯一碰，话匣子就打开了。聊工作经历和感触，聊社会和人生，聊孩子和家庭，说了很多，又似乎没说什么。至于下午参观博物馆，我们俩根本就没进去。而两位妈妈主要是陪孩子，孩子呢，就是冲着看观复猫去的。一张门票一百，网上购票便宜些，但是要提前一天买。这个票价，卖点竟然不是藏品，而是喵星人。出来了，两个孩子每人一个小笔记本，一卷彩绘的胶带，笔记本上盖满了印章。一问，这笔记本和胶带每个都是五十。好吧，这就是文创产品红火的原因吧。
上周给外甥联系的工作，面试通过后，他周日兴冲冲地赶过去了，结果周一被告知无法办理入职，因为他是应届生。如此峰回路转，真是让人措手不及。经过打听询问，得知无法改变，只能默默接受。找工作，就是这样吧，幸福降临时很突然，但更多时候是命运关上了一扇扇门，希望前面总有一扇大门敞开着等待他。
昨天又去游泳，自由泳还是没有大的突破。打水时，大腿运动幅度太小，一旦加上手臂动作，腿部打水就停了，腿和臂协调不够。这还没有加上换气，到时候需要头、腰、腿、臂共同协调。每个运动项目，都看似简单，但是都需要多个身体部位协调，需要一个训练过程，这就是刻意练习的结果吧。
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下周目标：
① 早起和运动。工作日每天4:35起床，晨跑2公里以上；周末5:30起床，晨跑周六10公里、周日5公里；每天做单杠引体向上，数量不限。
② 工作。屏除干扰，特别是微信的干扰，更投入专心。
③ 读书。读《念楼学短》，每天一篇。本周读完《人性的弱点》，开始读《写作力》《摄影入门》。
④ 练笔。写《人性的弱点》的读后感、周复盘。
⑤ 时事。工作日早上，用半个小时浏览新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。
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