3-16【早起营打卡日志】

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：3-1睡前准备

学习日期：2020年3月16日

1.[知识]我在课程中的收获：

温故

1-1-1范丹燕:利用中午的时间把每天的知识点要复述一遍，对自己的表达能力都有很大的提升。感觉用另一种方式要求自己可能会有很大的收获。这个方式我也想试一下，这周可以践行一下咯！

1-1-2给自己打分的时候细分为三个纬度:早起听课-听课情况-行动能力，细化到具体事项，貌似可以更有针对性的改进，这个分析问题的条理性，我学到了

1-1-3计划一定要有可行性，并且是自己一定可以做到的，这样早起来成就感也会更强！会更加促使自己早起！

新知

1-2-1我们为什么要做睡前准备？

因为会有注意力残留，做一些必要的事情，想办法清空大脑，可以让自己轻松的实现秒睡

1-2-2睡前准备要做多久？

60-90分钟，根据自己习惯可以进行调整。

1-2-3如何准备呢？

要有一套固定的流程，如:22:00开始-手机关机-整理次日要用的物品-洗漱-护肤-上床

2.[分享]我过去在睡前的经验：

每天睡前刻意将手机放在客厅，做到手机不进卧室（这个小习惯，忘记是从哪篇励志小文章学到的，总之不知不觉间已经坚持1个月了✌）

3.[检视]我过去在睡前的不足：

尽管手机要放在客厅，可也更增加了我对它的“留恋度”，进卧室之前总想多看几眼，于是乎，经常不能按计划时间入睡

4.[行动]我今日的实践计划：

(1)睡前准备开始与结束时间点

22:00-22:30

(2) 盘点准备时间内的程序步骤

洗漱-护肤-上床

5.[好奇]我的疑问：

6.[其他]我在团建中的收获：

一群人的力量真的好强大，素不相识，尽然因为一个简单的早起，可以隔空相聚，聊了将近一个半小时

早起可以让自己的早晨有了一个缓冲，一天都有了好心情

早起让自己养成了好的睡眠习惯，有了高质量的睡眠

早起让自己对目标更加笃定，对计划的实施更加调理清晰

团建消除了自己在计划实施过程中的困惑，要学会在制定计划的同时，每天预留一点时间来让自己应对突发状况

最后，感恩遇见，感恩陪伴，大家一起赋能，共同成长！