在讲完抉择点、心理能量、专注力之后，这一章主要讲了让大脑充满能量的方法——运动和饮食。
大多数人的运动应该都是为了减肥或者是练出马甲线。而作者则告诉我们，身体上的运动也会在短期内对心理表现产生作用。
其实，坚持运动不一定是每天都拿出特定的时间去健身房，而是说在需要的时候进行一些策略性的锻炼来让自己恢复脑力，恢复专注力，以便完成接下来的繁重工作。作者提供了几项有用的锻炼方式：
1、当你感觉很懒，难以集中注意力的时候可以选择走出办公室进行20到30分钟的快走训练，或者上下楼梯30分钟。
2、可以把有难度的工作安排在一场锻炼之后，或者在挑战性的工作之后去健身房。
最后说的就是我们每天最关心的吃的问题。我们经常思考的一个问题就是今天吃什么呢。作者帮我们回答了这个问题，他给出的饮食方案跟《自控力》里说的类似。最重要的就是多喝水咯，还有如果你爱喝咖啡的话，记得多加点牛奶噢。
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