如何提升自己的元认知能力

今天的专栏内容讲到了如何提升元认知能力。第一个方法是坐享。自己不擅长坐享，只是喜欢在散步或坐车的时候放松自己，听音乐让思绪满天飞，选择这种方式。

第二种方法是培养全神贯注兴趣，元认知能力彻底放松。发现最近这段时间自己就不能做到全神贯注，老是分散精力想事情，自己应该锻炼自己的集中力，比如阅读写文章，梳理框架看电影等方式。

第三种方法是通过反思，锻炼元认知能力有效调控情绪。自己以前就不喜欢反思，就喜欢闷着头一头栽进去学，但是现在觉得去反思做的事情也很重要，而自己喜欢晚上反思。同时不会轻易发脾气，在刺激与反应之间有了选择，不会轻易爆发自己的情绪。

元认知能力就是思考自己为什么会思考，以及去探索这样思考背后的原因。好好学习吧！每天专栏很多内容，依然花时间认真用心的去学习。学以致用根据自己的实际情况去学更好。