2019.1.14 周一 多云到阴，夜晚小雨
【昨日早睡】1:40
【今日早起】6:09
【睡眠时长，评分和自我感觉】4小时10分，60分，非常疲劳，起床很困难
【昨日感恩】感恩先生帮忙去还书。感恩静安寺的腊八粥，很多义工在为大家奔忙。感恩毛毛同伴的妈妈，一起吃饭渡过了有趣的中午。
【28天最想实现的一个目标】（具体化、可衡量）2019.1.14-2019.2.10
这个28天，补听亲子精时力管理课，和女儿一起实践，自己继续实践滴答清单和手账，及5分钟整理术。
3个月长远目标是持续学懂你英语，提高口语能力3个level。
【今日重要三件事 】是否有助于28天目标实现？
1、英语 2、清单 3、做小报
【今日晨效】
1英语 2听书 3听课
【今日复盘】
【今日三件事回顾】
1英语：完成。2清单：继续书写。3小报做完了，得到小组其他家长好评。
【今日青蛙检视】
感兴趣的事情更容易进入心流。
【明日最重要的三件事】
1清单 2英语 3科室年夜饭
【今日微笔记】
开始补学崔律的精时力课程，本月是亲子时间管理。
【1月亲子时间管理·第1.1讲课后实践】
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：孩子的起床磨蹭需要从孩子和大人两方面来分析。
对照自己家的情况：
第一个人孩子：能力不够，穿衣速度慢。
衣服没有提前准备，到起床再找衣服。
晚上睡的比较晚，睡眠时间不足，很困。
没有时间意识。不知道1分钟到底能做什么
第二个人家长：身教＞言传，反思自己冬天也喜欢赖床，自己最喜欢说一句话再睡5分钟，原来孩子也学会了。
沟通方式比较简单粗暴，经常会用威胁、提高嗓音，反复提醒，唠唠叨叨，让孩子反感。
自己时间管理也不是很好，喜欢拖拉。
2.我们的案例与分析：
起床是每天清晨和孩子的拉锯战。
每天早晨6:30开始叫醒，毛毛要求再睡5分钟，这个时候还比较早，就同意了，6:35再去提醒，还是要求再睡2分钟，就是不愿意起床。这样来回叫上3,4次，就6:45了，这时候声音就不自觉地提高了，最后包着被子把她直接拎去洗手间。
分析一下孩子把早晨起床当做和妈妈间的游戏，晚上又睡的比较晚，精力不够，不能自然醒，也没有时间概念，需要我们不断提醒。沙漏到货，可以让孩子感知时间的流逝。
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