最近身边阳的人多了起来，除了做好防护，还是要提高自身的抵抗力。所以吃好一日三餐，提高免疫力才最重要。记录下今天的三餐：
早餐： 干果面包一片、一个煮鸡蛋、黑豆豆浆
黑豆豆浆：黑豆、黑芝麻、黑米、薏米、百合、大枣、核桃各少许，放入破壁机内，加入适量的水，选择豆浆功能。
干果面包是之前自制的，放了蔓越莓和松子仁。
午餐：牛肉面
牛肉富含蛋白质，是身体必须的营养。选择牛上脑切块，加葱、姜调料，放入清水炖煮。再把手擀面煮好放入牛肉汤中，加入烫好的青菜。
晚餐：馒头片、烤地瓜、拌黄豆芽。
正餐之外，还搭配了橙子、猕猴桃、苹果和酸奶。
除了饮食，还进行了一个小时的运动。
每天规律地生活，合理搭配膳食，适当运动，保持好的心态，特殊时期照顾好自己，照顾好家人。
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本文标题：规律生活，健康饮食
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