静观与正念

在生活中无论我们做什么事情，都应该保持正念，关于“正念”有不同的叫法，心理学称为“静观”，佛家称为“正念”。

所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。将心带回身体，回归当下。

正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息。

正念是一种力量，它助益我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。

每一个人都可以生发正念的能量：呼吸时，注意气流出入我们的身体，此谓呼吸禅；

品饮一杯水或是一盏茶时，念住品饮这一行为不放逸，心念也不攀缘任何外境，此谓茶禅；

行走时，专注你的身体、你的呼吸、你的双脚，以及你所迈出的每一步，此谓行禅。

首先，我们把注意力放在呼吸上，我们把身心融为一体并全然回归当下。

在这样的情况下，我们能更清楚地觉知当下正在发生的一切，并以更为清明的双眼观察，不受过去的拘缚，也不因将来的忧虑而散乱。

未来只是一个概念，未来仅由一种成分构成，那就是当下。专注当下，就能确保一个美好未来。

我们应该以这样的方式活在当下，此时此地便是安详与喜悦。