如何拥有高质量的宿舍生活——睡眠篇(上)

众所周知，猫是一种非常贪睡的动物。

电闪雷鸣、锣鼓喧天都不能把我从睡梦中拉醒。

当然了，蚊子和老鼠的叫声除外。

如何拥有高质量的宿舍生活——睡眠篇(上)

开个玩笑。

对于不少人，尤其是住在多人宿舍的学生而言，拥有一个优质的睡眠真的不容易。明明你已经困了，可是你的舍友还在连麦、开黑、打呼噜……

不知道你有没有感受过这样的绝望：

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大多数人当然没有这么夸张啦，但是，想睡却被吵到睡不着的时候真的是，有举起四十米长大刀的冲动有没有！

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改变舍友真的是一件无比困难的事情，那么……有没有什么简单一点的帮助我们安稳入睡的方法呢？

肯定是有的！

下面就让猫猫来教你怎样睡得像猫（ju）一样香吧：（着急的同学可以直接跳到第三大点，不着急的建议按顺序看哦）

上床前的两样准备：

1. 洗个温水澡。

洗澡这件事情是可以帮助放松身心的，但是科学研究显示，热水洗澡会导致人体温迅速升高，从而抑制褪黑素（作用：诱导自然睡眠）的分泌。省略一堆与你睡觉没有关系的科学知识，我们直接划重点，适合的洗澡时间是：

睡前90分钟。

2. 喝一点牛奶。

这件事情放在洗澡之后，睡前30分钟作用喝一点牛奶有益睡眠，但这也并不是必须的，像我的习惯就是喝两口温水。不管喝什么吧，切记不要喝多，否则……否则你夜里会想上厕所啊。

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上床两不要：

1. 不要带手机上床。

相信你们一定知道为什么，拿手机上床刷过一整夜抖音、微博、朋友圈的请自觉反思一下。比如本猫带手机上床的话就会……忍不住打王者啊，所以，为了睡个好觉，咱还是把手机留在桌上充电吧，千万别带上床，否则你不会困的。

床上可以放一本书，不要太有趣也不要太无趣的那种，让你可以看下去但又不会让你越看越兴奋的那种，杂志或者诗词选都很好。如果是严重失眠患者可以考虑换成相当无趣的高数书或者思修书。

2. 不要剧烈运动。

剧烈运动一定要放在洗澡前。洗完澡后可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽、仰卧起坐啊什么的，当然，也可以不做（相信大多数人也并不想做嗯）。

床上两神器：

1. 耳塞或者带着舒服的耳机。

就像开头讲的那样，我们很难保证我们想睡觉的时候宿舍是安静的，那么我们只好人为地给自己创造一个相对安静的环境，我们可以带上耳机，放一些催眠的音乐（记得定时哦），如果不习惯带耳机，耳塞也是一个很棒的选择哦。

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2. 带发热功能眼罩。

眼罩的目的可绝对不仅仅是遮挡光线哦，这一点窗帘就可以做到。带发热功能的眼罩可以帮助我们缓解眼部疲劳，也可以帮我们快速入睡呢。蒸汽眼罩和电发热的都可以哦~

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最后，祝大家都能睡个好觉。

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我是小猫，还有什么问题的话欢迎留言问我，喜欢或者帮到你了的话就点个赞吧？