（一）涂祝英的故事
今天碰到一个极平凡的人，她叫涂祝英，1952年生。她是我以前的街友邻居。她来医院体检，我们聊了很多话，感触颇多。
祝阿姨眼睛明亮，闪烁着智慧的光芒，看上去精神矍铄，走路风风火火的，还来回骑着摩托车折腾，浑身充满正能量，似乎总有使不完的劲头，感觉她就是四十几岁的人。
祝阿姨谈起健康养生一套一套的，每天吃饭七八分饱，早餐一定吃一个煮熟的鸡蛋，是自家院子里养的几十只土鸡生的鸡蛋。晚餐不吃主食，多吃五谷杂粮，饮食追求清淡营养，多吃鱼，新鲜绿色蔬菜都是自己下菜园亲手种的。她常常在菜园里辛勤播种，挑水浇水，挑粪施肥，扛锄头去除草。菜丰收季节，还不时地骑着电动车去黄陂小板桥集市卖菜，贴补家用。
祝阿姨和老伴都身体健康，都申请了五七工，每个月也有四千多元的退休工资，两口子也够用了。膝下一儿一女也都成家了，日过的舒坦。我说：“卖菜很辛苦的，年纪大了，终究必不得年轻人。少做点，悠着点儿，别累着了！”她乐呵呵的说：“生命在于运动，越动越有活力！如果不做点事情还浑身没劲，不大自在。”
我问祝阿姨睡眠起居质量怎么样。她说：“我们每天临睡前都喝一杯牛奶，还坚持泡脚。就是用生姜、花椒煎水，再加些许艾叶。另外再烧一大壶开水，慢慢地渐渐地兑上。活血化淤作用，有助提高睡眠质量，特别是冬天最适合，几十年如一日都如此不间断。
祝阿姨一边等体检，一边听欢快旋律优美动听的音乐，是手机里下载的糖豆广场舞曲。是她姑娘帮她下载的，还在网上给她买了一个带视频教程的跳舞音响设备和u盘。她每天在家里看视频直播学习，跟着舞蹈老师一起跳，学会了，晚上六七点钟，就去户外舞蹈摊上教舞友大妈们跳，乐此不疲。每天都跳半个多小时。她要我也在手机上下载糖豆舞，说最近她们在跳的几个舞名视频：刘荣老师教的《洗衣歌》、吉美老师教的《爱上一朵花》、映荣雪老师教的《干就完了》和《三十八度六》等等。要我每天在家里跟着老师视频教学跳跳，熟一点就开车去她们舞蹈摊子那里跳。听听音乐跳跳舞，身体灵活，保持体型美，大脑思维活跃度明显增强，开心快乐健康。
说起跳舞来，祝阿姨就眉飞色舞的，滔滔不绝。做完体检，她还随着手机视频直播音乐，跳了一段，轻车熟路，舞的还真是有模有范。她还说，她每天早上起床和晚上临睡前，都做一刻钟拉筋动作，就是两脚张开齐肩宽，身体站直，两手胸前交叉，往下平压，着地，两腿伸直。我做了几下很吃力的。她说她很自然轻巧熟练地完成动作，冰冻三尺，非一日之寒。这和她平日里每天都坚持锻炼身体分不开。她说人活着就是要找乐子，身体健康就是福！无病无灾的，减轻后人负担。
今年三八节那天，单位组织活动，17个女神们都去黄陂木兰天池风景区玩了一天。爬山梯，上山容易下山难，好多人上去累的不得了，下山时叫两腿颤抖不停。其中有一个同事，她经常参加户外爬山活动，所以上下山都很轻松。这说明了一个问题，就是平时不爱锻炼身体，不是驾车、坐公交就是骑电动车。前年，我和干妈及她一起的武钢医院退休的老主任也去爬了木兰天池。老主任出生地是恩施，她年轻时经常挑着担子在大峡谷上来回穿梭。这次爬这个木兰天池，身轻如燕，如履平地。我年轻还气喘吁吁的。
寿而康才是老人生存的质量，有尊严地活着就是幸福！当今社会发展趋势是人口逐渐老龄化，现在不养生，将来养医生。学习养生之道，会养生保健，良好的生活方式是人们永远研究的课题。
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