【心灵之语】ll走在寻找情绪智慧“精灵”路上（39）

今天，是我持续日更的第四十六天，不忘初心，继续走在寻找情绪智慧“精灵”路上，并用感悟记录平凡的生活，挖掘自己的那份宝藏，相信坚持时日找到自己内心真实需求，让自己成长为一个在品质上有储备、积累和发展的人。

持续寻找，反思记录分享，让我变得能信任自我，审视自我，完善自我，同时让我清晰知道疫情期间什么是我要的和应该做的。

一是，学会接纳自己的情绪反应，积极寻找情感支持，允许自己有焦虑，不安等情绪，坦然面对接纳当下的疫情，不自责，不抱怨，是克服焦虑的最好办法。

二是，适当给自己减负，降低对自己的要求，不过度追求完美，学会与自己对话，进行自我积极暗示和鼓励，不断给自己增加信心。

三是，利用微信电话等方式，与信任的家人、亲朋好友建立联系，保持与外界的沟通，适度宣泄、释放紧张情绪，从中获得更多的情感支持与帮助。

四是，主动向外转移，注意力不断丰富，生活内容。给自己时间及空间，做自己感兴趣的事，如读书，听音乐，记日记等，增加更多的愉悦情绪体验，让正负情绪互相抵消。

五是，积极调整心态，维护稳定健康的生活方式。主动调整到规律的作息时间，保证合理饮食，均衡营养，学习自我放松，通过冥想、肌肉放松训练等，睡眠充足，有助于恢复和建立稳定感和安全感，也是应对焦虑恐慌的最好良药。

风雨人生，我们一起来用心关爱自己和家人的身体和情绪，用智慧管理我们有能量的情绪，珍惜当下的幸福吧！

这是情绪智慧“精灵”送给我的一份礼物，我会好好珍藏的，希望我的分享你也有收益。