1、晚上开着窗帘睡觉，早上闹铃响起睁开眼睛一分钟，接收“日光浴”激活血清素，开启新的一天。
2、要充分利用起床后2小时大脑黄金时间，做专注力高的工作（阅读、策划、写作等）
3、不管发生什么，都不要压缩“睡眠时间”，每天保证最少7小时的睡眠。
4、适当的学会休息，而不是一直埋头工作。15分钟为一个单位小休息，45分钟一个大休息。
5、用“有氧运动”将疲惫的头脑重启，在休息时间通过散步、爬楼梯、咀嚼等快速激活大脑（血清素原理）
6、工作时排除杂念的方法：保持桌面干净整洁，物品有固定的位置，3秒钟可以找到；把心里惦记的事情先写下来，释放大脑内存/7
7、时间限制工作术：为自己的工作设置一个时间限制，和完成后不能更改的约定，提高下班前的最后一个工作专注高峰。
8、工作时间用到极致·FORYOU工作法：尽可能快速完成需要别人等待的工作，提前30分钟行动，严格守时 不等迟到的人；
9、工作时间用到极致·趁现在：2分钟能完成的事情不拖延 现在做；30秒决断 重要决断快速做出，时间长不影响最终结果；未决断的留给日后，写下推迟决断时间；不是什么时间为止，而是什么时间开始！设置开始做的时间
10、中午午餐外出，运动+日光浴+新场景唤醒下午大脑活力。中午午睡不超过30分钟，睡前可以喝茶水或咖啡。
11、下午工作易犯困，适当运动+小憩5分钟+穿插工作法+换个工作场所
12、并行工作术：把可以一起做的事情并行，上班路上阅读，洗澡时候思考等
13、周末尽可能和工作日同样的作息时间，不要晚起超过一个小时/
14、把自由时间用于自我投资，提升自己的专业技能和主动性娱乐（有计划的主动娱乐和有目的的输出），充分享受人生的快乐，每天记录和分享快乐。
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