201812.2作业站立前弯
容易出现的问题:
1.双大臂内收不够，双肩上耸背部力量未能启动背部力量背部延展性不够。
2.骨盆后倾脚后跟和臀部不在同一直线与地面垂直。
原因：臀腿后侧紧张髋关节灵活不够
3.含胸弓背骨盆后伸展不够前侧的胸腔伸展不够.
4.髋关节的转动不够脚后跟离地。
原因：1 背部向前延展性不够，上背部力量薄弱 手臂力量内夹力量不够 肩关节紧张 2.髋关节不够灵活髋屈肌肉群力量薄弱，臀腿后侧紧张
3 背部力量薄弱延展性不够松弛无力或僵硬，不能很好的启动背部力量将胸前向前推送。
4 髋关节灵活度不够，臀前侧和大腿后侧伸展性受限
练习体式：加强猫伸展式 双脚式 单腿背部伸展式 双腿背部伸展 上蝗虫式 弓式 骆驼式
201812.2作业站立前弯
容易出现的问题: 1.双大臂内收不够，双肩上耸背部力量未能启动背部力量背部延展性不够。 2.骨盆后倾脚后跟和臀部不...
请大家站在垫子中央，带领大家做站立前弯（Uttanasana） 双脚并拢或打开与臀同宽，根基稳定，膝关节不超伸，双...
问题:臀部后侧边缘与脚后跟不在同一条直线上 原因:1.没有充分启动骨盆转动的意识，髋屈肌群过于紧张，髂腰肌、股直肌...
一.出现的问题？ 1.含胸拱背，骨盆后倾。 2.臀腿脚后跟不在一条直线上。没有与地面垂直。 3.膝盖窝没有伸直。 ...
问题1： 臀部往后、臀部外侧与脚后跟不在同一个平面上，膝超伸，膝盖没有伸直。 原因: 1、进入体式时躯干悬空向前向...
问题一：臀往后坐，坐骨无法朝向天花板 原因：1，进入体式时由于躯干悬空向前向下，腹部核心力量不够，不能控制上半身维...
问题：1.腿往后坐，脚后跟和臀部没有在一条直线；2.双肩后旋打开度不够； 原理：1.核心力量薄弱，重心不稳，依靠臀...
问题一：含胸拱背，骨盆后倾 原因：髋关节不够灵活，髋屈肌群（髂腰肌，腹部，大腿前侧股直肌）薄弱无力不能很好的启动骨...
问题 ：臀部后坐，背部延展度不够，未能创造背脊的凹陷，不能继续将上半身向下贴于双腿。 原理分析 1 臀腿后侧柔韧性...
问题一：臀部往后走？ 原因：1.在进入体式时上半身向前向下来到直角式时，如果臀部往后走，是由于核心力量薄弱，不能很...
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