2018.12.2作业-站立前弯问题分析
问题 ：臀部后坐，背部延展度不够，未能创造背脊的凹陷，不能继续将上半身向下贴于双腿。
原理分析 1 臀腿后侧柔韧性欠佳，背部向前延展时，臀腿后侧紧张限制背部向前推送。2 背部力量薄弱，松弛无力或僵硬，不能很好的启动背部力量将胸前向前推送。3 髋屈肌肉群力量薄弱，髋前屈受限制，结抗背部向前延展的力量。4 髋关节灵活度不够，不能向头顶的方向转动，牵制脊柱的向前延展。5 身体前侧紧张，胸腔向前推送受限。
调整 双手回到双肩下方，收紧腹部，大腿前侧肌肉，髂腰肌，背部发力将胸腔向前推送，骨盆转动向上。在背部完全伸展以后，再屈手肘，大小臂内收，保持这个状态，然后将手放在双脚两侧。
可借助的体式：借助双脚式，单腿背部伸展式，双腿背部伸展式，坐姿双腿伸展平衡式去拉伸臀腿后侧，建立骨盆转动的意识，同时提升髋屈肌肉群的力量，打开脊柱空间；上蝗虫式、弓式、轮式、骆驼式可提升背部力量，灵活脊柱。
问题 ：臀部后坐，背部延展度不够，未能创造背脊的凹陷，不能继续将上半身向下贴于双腿。 原理分析 1 臀腿后侧柔韧性...
问题一：臀部和脚跟不在一条直线上。 原理分析： 1.在进入体式时，上半身向前向下来到直角式时，如果臀部往后走，没有...
容易出现的问题: 1.双大臂内收不够，双肩上耸背部力量未能启动背部力量背部延展性不够。 2.骨盆后倾脚后跟和臀部不...
一、展现出的现象。 双手无法触地；双手不能放于双脚两侧；臀，大腿，小腿呈一条直线，但未垂直于地面，重心偏后；头不能...
请大家站在垫子中央，带领大家做站立前弯（Uttanasana） 双脚并拢或打开与臀同宽，根基稳定，膝关节不超伸，双...
问题:臀部后侧边缘与脚后跟不在同一条直线上 原因:1.没有充分启动骨盆转动的意识，髋屈肌群过于紧张，髂腰肌、股直肌...
问题1:臀部与脚后跟不在同一条线上，坐骨未 朝向天花板； 原理：1、臀腿后侧紧张，柔软性不够；2、髋关节灵活度不够...
一.出现的问题？ 1.含胸拱背，骨盆后倾。 2.臀腿脚后跟不在一条直线上。没有与地面垂直。 3.膝盖窝没有伸直。 ...
问题1： 臀部往后、臀部外侧与脚后跟不在同一个平面上，膝超伸，膝盖没有伸直。 原因: 1、进入体式时躯干悬空向前向...
问题一：臀往后坐，坐骨无法朝向天花板 原因：1，进入体式时由于躯干悬空向前向下，腹部核心力量不够，不能控制上半身维...
本文标题：2018.12.2作业-站立前弯问题分析
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ulfscqtx.html
网友评论