在家就可以制作的简易能量棒

这是极斗另一位小编分享的简易能量棒的做法，让你时刻享受美味健康零食。以下是制作步骤及注意事项。

制作之前先跟大家唠叨一下，这次做的能量棒用的是桂格家即食燕麦片，桂格家有2种经典燕麦，一种是快煮燕麦片(大颗粒)一种就是我们今天用的即食燕麦(小颗粒)，用哪种都行，喜欢口感偏软些的可以用即食的。

请大家注意以下几点：

（1）燕麦和牛奶的量没有明确标明，主要是因为这个大家在做的时候可以把控，二者混合处于相对粘的状态就好，牛奶不宜过多，温度不宜过高大约180°即可，蛋白粉的量也可酌情增加，其次蛋白粉的口味不同烘烤时散发的香气也不同；

（2）烘烤时温度在180°，根据薄厚和干湿程度时间上有所调整，大约在30分钟，注意不要太高温度，随时进项观察；

（3）平铺在烤盘时，要平铺均匀，薄厚不均匀容易出现边缘烤糊，中间还是湿的现象；

（4）平时可以冷却密封冷藏，保质期3至4天没问题

要准备的材料如下:

纯燕麦(用量自定)

蛋白粉（30克或酌情增加）

葡萄干(适量)

坚果

牛奶(不宜过多)

水果(一般搭配香蕉是固定组合，可以适量加一些自己喜爱的水果切丁或片儿备用)

操作方法:

1、将切好的水果放入榨汁机加入适量牛奶

2、将水果牛奶混合榨汁备用

3、将燕麦倒入盆内再将准备好的蛋白粉倒入盆中

4、将燕麦和蛋白粉搅拌均匀

5、将榨汁后的果泥倒入盆中搅拌均匀后再将准备好的坚果、葡萄干和切好的水果块倒入继续搅拌均匀

6、将烤箱预热5分钟

7、将硅油纸铺在托盘内，将燕麦均匀铺在硅油纸上，放入坚果和葡萄干进行装饰(由于葡萄干含水量少，在烤的过程中会出现烤糊的现象)

8、装饰好后可以入烤箱了，180°根据燕麦糊的干湿度调节烘烤的时间，一般30分钟即可。

9、30分钟内要随时进行观察，烘烤过程中屋子里充满香气，用烤箱把手将烤好的燕麦饼连同托盘和硅油纸一起拿出，(切记不要用手！不要用手！不要用手！重要的事情说3遍)，等大概一分钟左右拿起硅油纸的2角连同燕麦饼一同拿起，放入冰箱的冷冻室，大约3~4分钟左右拿出来，这时你会奇迹般的发现燕麦饼和吸油纸分离啦。

10、小编手残莫怪噢，可以根据自己的喜好和燕麦饼的大小切割成自己喜欢的样子。

小编推好物

首先声明，我不是打广告的因为没人给我广告费，推荐纯属因为干净、实用、价廉。这款是IKEA(宜家)的食品袋，我用的是最小号的，一盒60个有2种尺寸，优点在于，拥有双层密封条足以证明密封性很好，平时做好的能量棒都是用它来装的。

是不是很棒！光看图片就很有食欲呢！小伙伴们赶紧在家试试吧！

                                          关注极斗FightGeek

                                      专业格斗健身社群，我们懂你！